排便不順怎麼辦?日本醫師教「早晨微笑刷牙法」,加碼2動作解決便秘困擾

排便不順怎麼辦?日本醫師教「早晨微笑刷牙法」,加碼2動作解決便秘困擾

現代人隨著壓力工作壓力增加,飲食作息不正常,讓便祕幾乎成為了一種文明病,甚至很多人必須依靠大量的益生菌、軟便劑才能一解便秘之苦。而之前日本節目曾找來治療便秘的權威小林醫師,推薦一種特殊的方法,竟能輕鬆解決「壓力便秘」!

壓力是現代多數人便秘的主因之一

該名醫師指出,現代人的便秘成因,很多都與腸道蠕動速度過慢以及腹肌力量不足有關,因為腸道的運動力是由自律神經控制,因此,當時常處在高壓的狀態下,就很容易因為自律神經失調而造成便秘,而「放鬆」正是解決這種壓力便秘的王牌。

▲早晨微笑刷牙法

「早晨微笑刷牙法」能解決便祕

很多人早起第一件事情就是刷牙,但有想過刷牙的方式,竟然能幫助排便嗎?其實這與刷牙並沒有直接關係,而在于當你刷前排牙齒時,會自動將嘴角上揚,就像在大笑一樣,而這樣的動作會觸發平衡自律神經,而達到舒壓。所以記得,每天早上刷牙時記得要像正在笑一般咧嘴,並保持心情愉悅,就能幫助自律神經去提升你的腸道力!

▲增加腹肌力有助于排便

加碼兩動作,更能幫助排便

除了使用「早晨微笑刷牙法」以外,同時間也可以扭扭腰部,左右前後伸展與轉動,以及雙腳原地來回踏步,進而提升自己的腹肌力,也能增加腸道排便的動力哦!最後,再來杯400-600CC的溫開水,相信今天應該就可以排便順暢了!

平時多走路也能刺激腸胃蠕動

除了保持心情放鬆以外,醫師也提醒,要最簡單地刺激腸胃蠕動,平時可以透過走路的方式,記得要抬頭挺胸,盡量跨大步走更有效果!至于多吃水果與蔬菜攝取纖維,以及每天喝滿2000CC的水,相信這是告別便祕最基本不過的要件了!有便秘困擾的人快照著上述的方式試試看,相信很快就能感受到成效了!

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