逆天鉛筆腿不輸少女!50歲方馨好身材秘訣:注重早餐攝取和「這招」養出勻稱美腿

逆天鉛筆腿不輸少女!50歲方馨好身材秘訣:注重早餐攝取和「這招」養出勻稱美腿

8月,就要滿50歲的方馨,簡直是太逆天!無論是臉蛋、身材,更別說纖細的鉛筆美腿,讓少女們也忌妒又羨慕啊!其實,方馨可不是麗質天生吃不胖,她也曾胖到59公斤,整個人在鏡頭前非常顯腫啊!究竟,她是怎麼瘦下來並長時間維持住呢?快來看看!

方馨好身材秘訣1飲食控制是第一步

曾胖到59公斤的方馨,也採取過「168間歇性斷食法」,除了一天只在8小時內進食外,更嚴格控制下午4點後不吃水果、晚上不吃澱粉。瘦下來後,她對飲食也不馬虎!方馨最重視的就是早餐,她也常常在社群媒體提醒粉絲們,一定要記得吃早餐!因為,吃對早餐能提升代謝力,維持身材不發胖,像是能增加飽足感的蛋白質、豐富纖維的燕麥、蔬菜等等,都是都是很棒的早餐選擇喔!

方馨好身材秘訣2每周都要運動

有追蹤方馨的社群媒體就知道,她非常熱愛打羽毛球!不拍戲時一定會揪老公、約朋友一起去打球,透過全身性的運動,強化肌群、促進代謝等等,維持身體健康並達到瘦身效果之外,對消水腫特別有幫助,當然~也是她維持纖細美腿的秘訣喔!方馨就分享過,瘦身時一個人運動,總是很容易就覺得無趣,立刻就想放棄,有好友們一起不僅能持之以恆,更可以互相加油打氣,運動起來加倍快樂,瘦身效果也就更好!運動後,一定要確實伸展和按摩,讓緊繃肌肉得到舒緩,身材線條和腿型也會更緊實修長喔!

方馨好身材秘訣3每天喝水2000cc

方馨曾分享過,每天一定喝滿2000cc的水!因為,喝水有助于瘦身之外,還能幫助排除身體毒素,膚質也會更光滑細緻。另外,方馨之前常和老公Michael小酌,結果不知不覺長了一圈肉。所以,她在積極瘦身時期一定會戒酒,瘦下來後更知道控制減小酌次數和飲用量的重要性,才能放鬆心情同時也能維持纖細身材。

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