日本搞笑女藝人甩肉13公斤!只用簡單2招、1天放縱日,輕鬆找回苗條身材

日本搞笑女藝人甩肉13公斤!只用簡單2招、1天放縱日,輕鬆找回苗條身材

有在看日本綜藝節目的人,對白鳥久美子可能不陌生,隸屬于搞笑團體「蒲公英」的她,靠著毅力跟自己的減肥小撇步,成功甩肉13公斤,而且沒有復胖喔!她也大方分享,瘦身成功後,穿上自己喜歡的衣服,是最有成就感的事情。因此,先別著對自己的身材放棄,學學白鳥久美子的瘦身小撇步,或許你也能甩肉成功,養成易瘦體質!

記錄自己吃了什麼

減肥期間白鳥久美子,每天會紀錄自己的飲食清單,像是早中晚分別吃了什麼,透過紀錄食物的方式,來了解自己當天攝取了多少熱量,如果前一天不小心吃太多了,隔天就少攝取一點點來調配。白鳥久美子認為,想要瘦得健康,先清楚了解自己吃了什麼食物,是最基本的功夫哦~


圖片來源:(左) (右)

盡量走路回家

如果,每天運動對你來說很痛苦,不妨學學白鳥久美子的運動法則,可以的話盡量「走路回家」,維持一周至少三次,透過養成散步的習慣,搭配變速的快走,就能夠大大提高瘦身效果,達到燃燒脂肪的效果。

適當調配放縱日

白鳥久美子分享在減肥的期間,很容易遇到停滯期,明明少吃了,體重卻一直沒有掉下來。這時候反而要傾聽身體的聲音,適時給自己一天減肥放縱日,在減肥期間偶爾增加熱量的攝取,反而可以幫助身體燃燒比平常更多的熱量,尤其是挑選肉類,更能夠提高脂肪燃燒的效果。

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