減肥「黃金期」剩兩天快把握!抓住4個「三伏天燃脂重點」,瘦身效果可以達到平常的兩倍

減肥「黃金期」剩兩天快把握!抓住4個「三伏天燃脂重點」,瘦身效果可以達到平常的兩倍

「三伏天」是一年當中最熱的時期,根據中醫師的說法,陽氣最旺的時期可以去調理身體,而小紅書上有一位減肥博主分享,在三伏天時期減重的話,效果可以是平常的2倍!原因是因為當天的氣溫很高, 會讓我們人體的新陳代謝能力增加,還能加速消耗我們的內臟脂肪,所以如果想要擁有事半功倍的效果,就抓住以下這4大「三伏天燃脂重點」,一起讓腰間上的贅肉咔咔掉吧!XD

認識一下「三伏天」

很少人會聽說過「三伏天」這段時期,依照農民曆上來看,三伏天是從每年「夏至」後算的第3、4個庚日,以及「立秋」之後的第1個庚日,所以2022年的三伏天分別是7/16、7/26以及8/15這三天!我們在這段期間會感到精力充沛、活動力上升,身體的新陳代謝能力也會比平常來的更高!

▲快走

三伏天燃脂重點1.快走

人體在三伏天時期時新陳代謝能力較佳,這段期間就是最好代謝掉脂肪的時機,建議大家可以多多「快走」,除了能幫助身體增加新陳代謝能力外,這項運動也不需要其他輔助工具,只需要尋找一個空曠的區域,想試家裡附近的公園、上下班走路等等,且對人體的膝關節也不會有太大的負擔,只要堅持40分鐘就一定能看到效果!

▲冷氣

三伏天燃脂重點2.少開冷氣

三伏天是一年當中最熱的時期,一定會有不少人窩在冷氣房中,但氣溫降下來後食慾反而會上升,這時候如果沒有控制住份量,一不小心反而會發胖,但還是可以適時的開冷氣,以免大家在家中暑就更頭痛了!

三伏天燃脂重點3.減少手搖飲

天氣這麼熱,就會想要來一杯沁涼的手搖飲來解渴,但是大家經常忽略手搖飲中含有大量的糖分,在開心的喝下手搖飲的同時,肥胖因子也會悄悄來臨,等到站上體重機後就來不及了!建議大家可以將手搖飲換成水、美式咖啡或是無糖茶等等的,這樣也可以減少身體的負擔~

▲睡眠充足

三伏天燃脂重點4.睡眠充足

人體在睡覺時有調節內分泌的作用,所以經常聽到有人說「減肥的人不要熬夜」,正是因為熬夜後很有可能導致內分泌失調,進而引起發胖的可能,所以想要有效瘦身的女孩們,記得先將生理時鐘調整回來,盡量在11點以前就上床睡覺並養成習慣,長久下來一定也能達成瘦身目標的!

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