微肉少女蛻變成女神!徐玄《魔咒的戀人》纖瘦身材成焦點,4招要訣跟著做

微肉少女蛻變成女神!徐玄《魔咒的戀人》纖瘦身材成焦點,4招要訣跟著做

改編自同名網路漫畫,少女時代徐玄主演的奇幻愛情劇「魔咒情人」,已經播放到第六集,大家看了嗎?還沒得快追上喔!劇中,徐玄打扮十分四次元,但~纖細身材依舊藏不住,讓人超羨慕的。究竟,她是怎麼維持的呢,快來看看吧!

徐玄好身材秘訣1.戒醣養成不胖體質

曾經也是微肉女孩的徐玄,在成功甩肉後就再也沒胖過!她就曾分享,第一步就是戒醣和精緻澱粉,就能養成不易發胖體質之外,也能讓膚況更穩定,一舉兩得喔!偶爾,冒出想吃甜點慾望時,也會吃幾口淺嚐就好,或者用莓果、葡萄等打成新鮮水果汁!

徐玄好身材秘訣2.隨時抬頭挺胸、縮小腹

運動之外,徐玄還有個小秘訣,就是無論是帶狗狗去散步,或者站著、坐著時,都會維持抬頭挺胸、縮小腹的好習慣,同時搭配腹式呼吸法,時時維持好體態。這點,真的很重要,保持正確姿勢能避免脂肪囤積,更能讓身體線條變得筆直漂亮。

徐玄好身材秘訣3.每天運動1小時

即使再忙,徐玄還是會抽空運動,至少一小時進行有氧運動,或者鍛鍊核心肌群和雕塑線條的皮拉提斯。她就曾在受訪時分享,要瘦得有線條,不是短短幾天就能辦到,一定要長時間維持規律的運動習慣,維持緊實線條的同時,更能持續穩定心肺功能和良好的循環代謝,就算偶爾放鬆聚餐大吃,也不用擔心體重失控。

徐玄好身材秘訣4.一日三餐不能少

另外,一日三餐還是要吃,才能維持身體基礎代謝!徐玄就曾分享過,早餐她會盡量以蛋白質為主,健康又有飽足感,中午會以足夠蔬菜、蛋白質和地瓜、南瓜補充身體需要的澱粉和膳食纖維,也能提高腸胃蠕動~晚餐一定會六點前吃完,讓身體有時間充分消化後再入睡。

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