便秘不理可致猝死?營養師教438纖食法 5大重點助清腸排毒!

便秘不理可致猝死?營養師教438纖食法 5大重點助清腸排毒!

要解決便秘,最重要的便是膳食纖維,那麼人一天所需的膳食纖維含量是多少呢?營養師粗估是25-30克,但這依照每人的身體狀況計算,所以每人所需的量也不同。在介紹438纖食法前,我們先來學習一下膳食纖維的種類,以免自己吃錯了!清腸排毒438纖食法|便秘相信是許多人的困擾,你是不是嘗試過很多方法,最後還是上廁所上不出來呢?今天就跟著營養師來學習438纖食法,趁機清腸排毒,趕走小腹!

如果上廁所不是很暢通,可能是姿勢不正確,有些人可能習慣做很後面、又或是踮著腳、攤在廁所上,通通都是不對的。正確應該立正坐好,可以拿出個小凳子,雙腳可踏上以輔助自己達到正確姿勢,這樣子便便會更暢通。

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