章子怡紅毯「螞蟻腰」上熱搜!出道21年,體重永遠4開頭的秘密大公開

章子怡紅毯「螞蟻腰」上熱搜!出道21年,體重永遠4開頭的秘密大公開

為了瘦瘦的穿下禮服,使出了超狠手段,到了用餐時間,泡麵也只吃4口,讓網友們超震驚,不過她自己調侃說「這就是一個女演員的日常」。其實她對于維持身材、體重,有很多個人的小堅持,看完真的給跪啦~

掌握「3多原則」,少脂少糖

在飲食上,章子怡堅持3多原則,即、多吃蔬果、多睡覺,每天都要喝8杯水以上。另外少脂少糖是基本,盡量吃食物原型、天然的水果蔬菜,像是莓果、冬瓜、薏仁、芹菜、菠菜、海帶等,高膳食纖維含量、又有抗氧化力,都是她的最愛,還要避免吃辣的食物。如果遇到重要場合要穿禮服時,她又會把平時的食量縮減剩1/4,吃飽對于她來說,一直都是不可能的事,不過要是真的肚子餓,她也是會準備一些低熱量的零食,像是堅果、豆乾類。

睡前小運動,瘦腰和纖背

螞蟻腰可不是一天就達成的,她每天都會利用一點睡前時間,針對腰部、背部進行一些不會喘的、瑜珈,不只可以緩解一整天肌肉的疲勞,也可以幫助鍛鍊該部位的線條。而且因為一點點的睡前小運動,讓她的睡眠質量變更好。

每週游泳、低強度長跑

章子怡說很慶幸從小就練武,所以體脂肪不會高,也比較沒有發胖困擾,不過她還是有固定的運動習慣。像是她非常喜愛游泳,不管工作再忙都會抽空去,且每次訓練時間約1hr。另外還有1週3次的低強度長跑,每次跑30分鐘以上,5公里左右,讓有氧運動來消耗體內的糖和脂肪。

健身後蘋果當晚餐

章子怡先前受媒體訪問時提到,如果當天下午有安排健身運動,那她的晚餐就會是「蘋果」,靠蘋果來止飢、增加飽足感,這樣一來,就不會攝取太多熱量。蘋果好處多多,是許多人喜愛的減肥水果,維他命C、膳食纖維含量都高,具有促進腸胃蠕動、幫助排出宿便等等功效。

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