減肥期大口喝也不怕胖的飲料!營養師狂推:氣泡水解膩又清爽、0熱量還能抑制食慾

天天好文分享站 2022/05/09 檢舉 我要評論

減肥期大口喝也不怕胖的飲料!營養師狂推:氣泡水解膩又清爽、0熱量還能抑制食慾

減肥期間少吃多動,其實最重要的就是要和含糖飲料說再見,但是身為飲料控,真的很難不喝飲料呀!其實有些飲料不僅減肥期能喝,還能幫助減肥!日前營養師孫語霙就分享了三款讓你在「減肥期間大口喝也不怕胖」的飲料,一起來看看!

氣泡水好處多

營養師孫語霙表示,想健康瘦身的人可以用氣泡水取代含糖飲料,因為氣泡水有三大好處:

1.口感好

氣泡水的爽度類似于汽水與啤酒,可以滿足想喝飲料的口腹之慾,卻不會造成身體負擔,少掉精緻糖,體脂肪就不容易堆積,減脂才容易成功。

2.低熱量

氣泡水的成分就是水,所以沒有熱量,即使想要加點料變換口味,加個檸檬片、蘋果片,熱量也不到50卡,偶爾拿來調酒、用少糖做成低熱量飲品也不錯,變化性高,更能自行掌握健康。

3.促排便

大口喝不怕胖的三款氣泡飲

1.純水氣泡水

純氣泡水沒有熱量、沒有負擔,還可以補充水分,咕嚕咕嚕的氣泡有飽足感,喝了之後比較不會想要亂吃亂喝,可幫助食慾的控制,尤其在168斷食期間,也可以飲用。

2.檸檬氣泡飲

食材:檸檬片、純水

檸檬的香氣與酸味,搭配氣泡水本身嗆嗆的口感,喝起來像雪碧卻沒有熱量,晚餐吃了口味比較重的海鮮或肉類,來一杯檸檬氣泡飲,解膩又清爽!

3.蘋果氣泡飲

食材:蘋果片、小黃瓜、純水

蘋果的清香和小黃瓜的清爽,融合在氣泡水中,小黃瓜含有鉀離子,有助消水腫,喝完口齒留香,喝完心情也輕鬆了起來。

氣泡水注意事項

雖然氣泡水好處多,但是氣泡水也不是人人都適合,患有胃部疾病,尤其是胃潰瘍、十二指腸潰瘍或胃酸過多的人,由于氣泡水是弱酸性,飲用過多容易影響胃酸分泌,反而會因此造成腸胃負擔。除此之外,空腹喝氣泡水也容易增添食欲,因為氣泡水的碳酸氣體會加速腸胃蠕動,正確的飲用方式是邊吃正餐邊喝氣泡水,讓胃慢慢被氣體填飽而降低食欲。

搶先看最新趣聞請贊下面專頁

用戶評論
你可能會喜歡