巴鈺、小甜甜、全智賢都是靠這幾招變成小鳥胃,3個控制食慾小技巧必學

巴鈺、小甜甜、全智賢都是靠這幾招變成小鳥胃,3個控制食慾小技巧必學

減肥2大宗旨「管住嘴、邁開腿」,人人都知道,但光是做到「管住嘴」就有難度,面對美食當前,誰人經得起誘惑!這次介紹給大家的減肥法,編編只能說很有人性!美食一樣可以嚐,但我們把胃口調到最小量~這樣就可以滿足口慾又不怕胖啦~~下面由小甜甜、巴鈺、全智賢傳授的3個控制食慾小技巧,很簡單,非常好執行!

小甜甜:吃飯前先喝水或喝湯

成功瘦下40公斤的小甜甜,減肥也是靠這個方法,就是「改變飲食順序」!先喝水或喝湯,再吃菜→肉→飯,由于湯湯水水已經佔了胃的一大半,後面進食量自然就會減少,養成習慣長期下來,胃容量也會越縮越小喔!

巴鈺:一口飯起碼嚼15~20下

美食主持人巴鈺嘗遍美食,身材卻依然苗條,就是用這個方法控制體重和進食量!只要充分咀嚼,大腦就會送出「飽了」的信號,如果是狼吞虎嚥,同樣花半小時吃飯,大口吞可能吃進2~3倍的食量!很容易把胃撐大!慢慢吃、細嚼慢嚥,不但能減少食量,也才能好好品嚐食物的美味。

全智賢:用左手吃飯

用非慣用手吃飯,這招真的太妙啦~這是由全民女神全智賢獨創的減肥法「用左手吃飯」,因為無法操作的很順暢,所以吃飯速度自然也會變慢,有些沒耐性的人可能還沒吃飽就會放下筷子了,對自己是大胃王感到苦惱的姊妹們~很可以試試這招!

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