「10分鐘入睡」是警訊!睡眠專家揭「過勞」4大指標:小心慢性睡眠不足

天天好文分享站 2022/05/02 檢舉 我要評論

「10分鐘入睡」是警訊!睡眠專家揭「過勞」4大指標:小心慢性睡眠不足

一上床就能「秒睡」,是不少失眠族夢寐以求的生活,不過,睡眠改善指導師竹田浩一,卻在日本TBS電視臺的綜藝節目「マツコの知らない世界」中指出,5-10分鐘立即入睡,竟然是身體發出「過勞」的求救訊號之一!

圖片來源:TBS

5-10分鐘內入睡,竟是「過勞」警訊!

睡眠改善指導師竹田浩一分享,一般人通常需要20-30分鐘的時間,才能冷靜下來並讓身體進入睡眠狀態。如果一上床5-10分鐘就能睡著,這種情況稱為「氣絕」,在日文有「昏迷」的意思,代表身體太疲勞及嚴重缺乏睡眠,更有非常大的機會是慢性睡眠不足! 

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圖片來源:Bustle

專家:體質會影響入睡時間

另外,神經及睡眠專家Andrew Varga 也表示,雖然有些人的體質天生就能很快入睡,但,如果你每天的睡眠時間不足7-9個小時,卻天天都能秒睡,那麼,就有可能是睡眠不足所導致的過勞徵兆!

圖片來源:TBS

4大過勞前兆,你中了幾項?

除了秒睡之外,「マツコの知らない世界」節目中,竹田浩一也加碼指出,「預設鬧鐘響之前就醒來、醒後4小時又想睡、空閒時能隨時入睡」,以上3點也都是身體已經陷入過勞的警訊唷!

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