王心凌秀4塊腹肌!好身材連侯佩岑都稱讚,運動菜單請收下~

天天好文分享站 2022/05/03 檢舉 我要評論

王心凌秀4塊腹肌!好身材連侯佩岑都稱讚,運動菜單請收下~

最近王心凌在社群平臺上曬出一張「炫腹照」,笑說是吃完胡椒蟹後的健身還債,只見她嬌小的身軀,清晰的4塊腹肌卻線條分明,讓編編還真有點傻眼~會不會太厲害惹~~讓粉絲們紛紛驚呼「身體線條也太美~~」、「超帥的!」。

好身材連侯佩岑都稱讚

平常都看王心凌包緊緊,這次難得秀出腹肌線條,連侯佩岑也稱讚:「這身材也太辣!」其實王心凌從2015年就開始養成運動習慣,認為這樣能保持體態、身體健康,爬樓梯不會喘吁吁,好處非常多!

王心凌說:「只要養成運動習慣,健身完其實是神清氣爽的喔!運動姿勢正確,才會正確的使用到、訓練到要訓練肌肉,運動起來也會比較輕鬆,所以專業的教練很重要!」即使是到外地工作,在飯店時也會揪妝髮夥伴一起運動,絲毫不鬆懈,幾年下來,腹肌成效很明顯!下面就來看看王心凌日常的健身菜單吧!

平衡負重訓練

加入啞鈴的四腳獸抬腿這個動作要有足夠基礎才能練,王心凌也是健身好一段時間,進階到不同等級時,教練才開始讓她練習這個動作,她說,既要單邊負重、又要保持全身的平衡非常難,不過練起來就能讓核心肌群更為穩定,同時又有修飾手臂、腿與腹部的效果。

甩壺鈴、負重深蹲

王心凌自認對「甩壺鈴」訓練動作又愛又恨,恨是因為這動作會讓臀肌很爆炸,但可以得到臀部緊實美麗線條,並汗流夾背的很過癮,所以就又心甘情願認真甩下去了,負重深蹲也是鍛鍊臀、腿的動作,她特別提醒,健康運動的前提是姿勢一定要正確!尤其重訓姿勢不正確,腰會容易受傷喔!

搬輪胎

其中最有話題性的就是這個搬輪胎重量訓練,這巨大的卡車輪胎,都快有王心凌半個身高了,但小小隻的她卻能把沉重的輪胎搬起來,太強了啦~別看這動作好像很單純,其實會運用到手臂、腹部、大腿多處肌肉的力量,是很好的全身性鍛鍊喔!

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