好身材是吃出來的!蔡詩蕓晚餐甜點「冰淇淋加這個」竟然能讓代謝變好!

天天好文分享站 2022/05/15 檢舉 我要評論

好身材是吃出來的!蔡詩蕓晚餐甜點「冰淇淋加這個」竟然能讓代謝變好!

身材火辣性感的 ,其實私底下也是吃貨一枚~熱愛美食的她,最知道怎麼做能享受口腹之慾、同時又能維持好身材,這次接受《女人我最大》專訪,獨家公開了她 ,其中竟然還可以嗑牛肉麵跟吃甜點!往下看她都怎麼控制飲食。

吃好也能瘦,重點在「吃什麼、怎麼吃」

蔡詩蕓大方承認,自己是沒辦法靠節食瘦下來的人,想要吃得好又能瘦,重點就在挑選食物與怎麼吃,她說:「這是一種選擇問題,有些人可能很餓的時候就想吃些高熱量食物如漢堡、義大利麵,但如果正在減肥,我會選擇吃清淡的魚、白肉、少澱粉。」平時三餐攝取她也不會特別忌口,各種東西都吃,為了讓身體吸收到全方位且完整的營養,這次她也與編編分享了自己的一日瘦身菜單,看起來超豐盛,但怎麼吃有秘訣喔!

早餐:水果、莓果蜂蜜優格(或牛奶麥片)、2顆雞蛋(水煮蛋或炒蛋)、一片吐司、適量酪梨、烤番茄、胡椒煎蘑菇。

午餐:由于早餐已經相當豐富了,中午也不會太餓,可以吃一份三明治或小碗牛肉麵,如果10點吃早餐,她通常午餐會在3點吃,這樣吃晚餐時肚子還有些飽就不會吃太多,不怕太餓而吃過量。

晚餐:主要攝取蛋白質,如雞胸肉、魚肉,搭配大量的蔬菜,不要攝取太多澱粉,這樣就可以再吃一些小點心,滿足女生的甜點胃。

晚餐配甜點,竟然能讓代謝變好

蔡詩蕓透露,晚上吃甜點是她的嗜好,會讓她入睡前心情都特別好,晚餐甜點她會吃一小球冰淇淋配上,乍看很肥,其實每天攝取30g的黑巧克力,反而會讓新陳代謝變好,因為她都只吃高純度85%以上的巧克力,其中的類黃酮物質能促進細胞新陳代謝,降低心血管疾病,抑制脂肪和糖類的吸收,適量攝取對減肥好處很多,有時嘴饞想大吃,含一小片黑巧克力也能幫助降低食慾。

獨家公開「吃飽急瘦法」

每個女生偶爾都會對自己身材有點不滿意的時候,蔡詩蕓之前發片時,就曾在短時間內要快速瘦身,除了運動之外,她採取的就是控制飲食,不會減少食量,但遵守2個原則,這樣一個月內就能瘦下5公斤,成效很明顯,只是因為吃東西會變得淡而無味,所以執行一個月就好。

原則1:油炸、含糖類食物完全不能碰,飲料、甜點、澱粉以及水果通通都NG!

原則2:所有炒過、有油的東西全部過水,就算吃外食她也會準備一杯熱水,要吃的東西全部「洗過」再入口。

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