老得慢全靠好習慣!40歲的「慢老」哲學:皇帝早餐+乞丐晚餐、適當獨處減少負面情緒

老得慢全靠好習慣!40歲的「慢老」哲學:皇帝早餐+乞丐晚餐、適當獨處減少負面情緒

女人到了40歲的年紀,「外在」呈現的狀態是內心的外化,這時候的皮膚Q彈緊緻程度雖然沒辦法和20歲相比,但是40歲的女人這時候反而要更注重內修。沒有什麼良藥可以一夜回春,想要維持好狀態,將好習慣融入日常的飲食、作息、處事態度中,就能讓你不僅老得慢,還能老得優雅、老得美麗!

關于作息

1.早睡早起不熬夜,按照太陽的運行時間做事,維持身體正常機能運作。

2.晨起一杯溫水,血液粘稠運行不順,大腦更容易處于缺氧狀態。

3.皇帝早餐與乞丐晚餐的搭配,保持適度飢餓能讓身體主動清除有害細胞。

關于健康

4.保持運動的習慣,享受操控自己身體的感覺,運動會讓人內心充滿力量感,心態會變得比較積極。

5.日常多腹式呼吸,腹式呼吸好處特別多,橫膈膜下移可以按摩內臟,進而排除濁氣,減輕壓力。

6.每天記錄體重,比減肥更重要的維持穩定,忽胖忽瘦臉垮得特別快。

關于心靈

7.適當獨處,留白時間給自己思考或散步,懂得跟自己對話。

8.減少負面情緒,記錄負面情緒的感受、引起的原因、有沒有需要解決的問題、解決問題的方法,理清楚了就不會與負面情緒糾纏,情緒是好狀態的大敵。

9.保持思考與學習,這裡的學習不是單指學習知識,而是指保持開放吸收的狀態,不要故步自封,不輕易否定任何觀點,多角度多方面思考人生。

10. 不管閒事,管好自己;不好奇他人隱私,不打聽。

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