咖啡根本瘦身加速器!運動前喝多燃燒15%卡路里,「這時間」喝加強代謝又減脂

天天好文分享站 2022/04/27 檢舉 我要評論

咖啡根本瘦身加速器!運動前喝多燃燒15%卡路里,「這時間」喝加強代謝又減脂

瘦身的方式不外乎就是運動以及飲食的控制,但其實還是有其他方式可以加以輔助,增加瘦身的效果!根據研究指出,適當的飲用咖啡就可以加速減重甩油,不少明星也都是靠這招呢!但要怎麼喝、怎麼挑選,就一起往下看吧!

把握喝咖啡的黃金時段

喝咖啡的時間點很重要,喝錯恐怕沒有減重效果,根據研究顯示,早上先喝一杯黑咖啡有助于減肥,但一定要記得,不能省略早餐只喝黑咖啡!

很多人都會覺得省略吃早餐會加速減肥的功效,但是不吃早餐的人,減肥效果反而比較差。最好的喝咖啡減肥時機,是在9點到11點之間,吃完早餐後再來一杯黑咖啡,因為吃飽後血液中的糖分上升,會讓人昏昏欲睡,因此,吃完早餐再攝取少許咖啡因,不僅能幫助代謝、消水腫、醒腦效果也比較好,又能抑制食慾,減少午餐進食的熱量。

先喝黑咖啡再運動

喝完咖啡再運動,可以比平常多燃燒了15%的卡路里!根據研究,喝完咖啡的後1小時候開始運動,是最好的燃脂黃金時段,因為脂肪酸的濃度會變高,適度運動能夠將脂肪酸轉換成熱能,有效加速燃脂率,減少脂肪囤積,幫助瘦身。除此之外,喝完咖啡會刺激神經系統,運動起來比較有精神,更能專心在健身運動上,還能促進血液循環、增強肌肉與肌耐力,也減低肌肉痠痛的癥狀。

挑選咖啡種類很重要

只有不加糖、不加奶的咖啡,熱量最低!一杯美式黑咖啡的熱量,只有約9大卡左右,天然、低卡、再加上咖啡因濃度較高,能加速新陳代謝又能有效減脂,所以喝美式黑咖啡減肥,是最好選擇。其他像是摩卡咖啡、焦糖瑪奇朵等,這幾種都是「熱量炸彈」,喝多了一定肥,因為這些咖啡裡,加了很多鮮奶油、巧克力、焦糖、香草糖漿,特別是三合一咖啡的奶精、糖分超高!

冰的熱的怎麼選?加糖熱量高!

點餐時,很多人都會困擾,到底要點熱咖啡還是冰咖啡?如果可以,就請選擇熱美式吧!因為研究證實,熱咖啡可以促進血液循環,加速燃燒體內的脂肪,比冰咖啡更能達到黑咖啡減肥法的效益,減肥效果會更好。除此之外,記得千萬別加糖!若是害怕咖啡的苦味,可以用肉桂粉來代替,不僅能提升咖啡香氣,還能多了豐富口感,既不會造成身體負擔,還能打擊萬惡脂肪。

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