吳速玲自製「排毒蔬果汁」佛系減肥+養顏美容!超簡單食譜、作法不藏私,進階版更速瘦

吳速玲自製「排毒蔬果汁」佛系減肥+養顏美容!超簡單食譜、作法不藏私,進階版更速瘦

最美媽咪吳速玲私下是個美食控,而且超愛吃米飯,平常也不太忌口,究竟是如何維持超辣的好身材呢?她在《女人我最大》節目上分享,佛系減肥的關鍵,就是大餐後以獨門的「排毒蔬果汁」取代一餐,不僅可以保養腸胃,還能養顏美容,身體內外都能水噹噹。

吳速玲自製「排毒蔬果汁」瘦身又美顏

吳速玲透露,天生愛吃的她,要忌口實在很困難,為了怕身體負擔太大,自行研發出一套「排毒蔬果汁」。只要前一天吃大餐,或是太油膩 隔天就會把其中一餐,換成只喝500cc的蔬果汁。藉此好好排毒、調整清腸胃,這樣由內而外「喝的保養」,也可以讓肌膚看起來更透亮。

「排毒蔬果汁」超簡單食譜

吳速玲獨門「排毒蔬果汁」作法簡單又快速,食材大原則是三種蔬菜、兩種水果加上一到兩片生薑。可以隨自己喜好,挑選三種當季的綠色蔬菜,份量約是超市的一包左右,搭配一顆中型蘋果,還有一點鳳梨。最後切個兩片生薑放入一起打,就是一杯完美的健康蔬果汁。

速玲這樣喝:2包菠菜、2顆蘋果、半包西洋芹、1根紅蘿蔔、半條薑

速玲這樣喝:2包小松菜、1包有機西洋芹、2顆蘋果、2/1顆鳳梨、薑一小塊

必加「西洋芹」抗氧化、降膽固醇

蔬菜部分,她每次必加的就是「西洋芹」,可以降血壓、抗氧化、抵抗抗發炎,還能保護眼睛、降低膽固醇並增加腸胃蠕動,好處多多。其他兩樣記得也是「深綠色蔬菜」為主,像是青江菜、菠菜、小松葉菜都是她的常備品。生薑則是去寒以及降低菜味的小法寶,女生們一定要記得加喔!

加這味蔬果汁好喝升級

水果方面,她大多選擇蘋果和鳳梨。若是如果怕菜味的人,建議可以多加一點水果。吳速玲提醒,蘋果外皮和籽都是最營樣的,不用削皮去籽,洗乾淨然後把蒂頭去掉即可。時尚教主藍心湄也補充,不管什麼樣的蔬果汁,只要加入「鳳梨」就會變得很好喝,不敢喝的人可以試試。

進階版「斷食純蔬果汁日」

吳速玲推薦,如果想要排毒養膚,也可以嘗試進階版「斷食純蔬果汁日」。一個禮拜選一天不吃東西,三餐只喝排毒果汁。她說,每次蔬果汁的當下,都覺得體內的細胞重新活了起來,有時覺得身體負擔太大,就會每週來個1至2天的斷食,用排毒果汁把腸胃養起來。

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