梨形身材好難減? 日護士Ayaka教路10招拉筋動作,輕鬆減下半身!

梨形身材好難減? 日護士Ayaka教路10招拉筋動作,輕鬆減下半身!

梨形身材是什麼? 就是上半身中等身材,下半身卻堆積贅肉。身邊有不少女仔選衣服時不時出現卡在臀部拉不上去的尷尬情況。有氧運動消耗全身脂肪,卻難以雕塑線條,日本護士Ayaka由2016年開始修身減肥,

體重成功由53公斤降至45公斤,體脂肪也由28%減至15%,至今也沒有復胖。她更開設YouTube頻道與觀眾分享在運動及飲食方面的減肥心得,吸引不少Fans Follow。

Ayaka常在Instagram上傳減肥前後的對比照

▲網上圖片([email protected]_diet)

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拉筋運動好處多! 可同時增高、減磅兼減下半身!

Ayaka曾上傳一段針對下半身減肥的10招拉筋影片,每天只需15分鐘,一段日子後,臀部和大腿明顯結實不少。原本大腿圍是21吋的她,堅持每天做這套拉筋運動,現時大腿圍只有17吋,完全沒有復胖的跡象。(推薦閱讀:名模明星點瘦腿?一文解答如何快速瘦大小腿、抬腿提腿運動、腳部穴位按摩方法)

▲網上圖片([email protected]_diet)

拉筋運動更讓Ayaka的O型腿消失,又糾正了她的盆骨位置,讓她在身高方面有「意外收穫」,原本高153cm的她,增高1cm至154cm。Ayaka除了努力拉筋,不論上班或睡覺時也會穿著壓力襪褲,她指壓力襪可以雕塑腿部線條,也可改善水腫問題

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