防疫在家「跪出好身材」!日本「懶人跪坐減肥法」爆紅:每天1分鐘,腰圍一週小3號

防疫在家「跪出好身材」!日本「懶人跪坐減肥法」爆紅:每天1分鐘,腰圍一週小3號

減肥竟然也能偷吃步!日本節目《林先生が驚く初耳學!》曾邀請專家分享懶人必學瘦身,每天「跪坐」1分鐘,不運動、不節食也能輕鬆瘦小腹,這麼神奇的減肥法快下滑學起來!

不運動、不節食也能瘦!日本節目實測「跪坐減肥法」爆紅

節目邀請來賓連續7天,每天早上跪坐1分鐘,期間不刻意節食,更沒有做其他運動,結果顯示1週後,受測者腰圍從85.4cm減至83.8cm,且其餘3名的受測者腰部線條變得更加緊實。

圖片來源:[email protected]coffee89921

最適合懶人、久坐族!「跪坐減肥法」連教授都大推

近畿大學教授表示,「跪坐減肥法」很適合久坐上班族,因為久坐容易導致骨盤向後傾斜,導致駝背和小腹突出,藉由跪坐能使骨盤自然立起,連帶脊椎挺直,就能同步訓練腹橫肌。正確的跪坐姿勢,不僅能幫助腸胃器官歸位,更能使肚子線條恢復窈窕。

「跪坐減肥法」正確姿勢

STEP1. 首先,雙腿腳板合併跪著;接著,將腳掌慢慢打開

STEP2. 最後,再將臀部靠在腳掌上、腳板朝外。

STEP3. 姿勢調整正確後,可將膝蓋打開至兩個拳頭的寬度,雙手放置于大腿位置,胸膛自然挺起。當腹部跟著出力時,就能緩解腹部脂肪囤積,且持續跪坐更可使腹部肌肉越來越緊實!

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