這「紙片腰」太誇張!四葉草自嘲:曾胖到像一隻豬!公開3方法剷肉12公斤「包你瘦」

這「紙片腰」太誇張!四葉草自嘲:曾胖到像一隻豬!公開3方法剷肉12公斤「包你瘦」

因《好想你》一曲爆紅的四葉草朱主愛,因在粉專分享許多「腰瘦美照」引起熱議,原來除了徐睿知,真的有人腰就是這麼細!大概也就頭圍尺寸,真的太狂!但四葉草也曾在自己YT頻道自曝:「出道前胖成一隻豬!」但出道後甩肉12kg瘦成紙片腰,所以說到減肥確實很有心得!下面就來看看她的分享~


圖片來源: [email protected]

靠健身「精準瘦」

四葉草說:「想要好身材,健身是最快的!因為可以很精準瘦到你想要瘦的部位,但是因為過程非常無聊,所以一定要有毅力堅持下去!」能瘦出紙片腰,也多虧了健身,她最常做側腹肌的訓練,一開始必須每天都做,到現在如果工作太忙無法去健身房,她也會多搖呼拉圈,另外她也很喜歡打羽毛球,跟林美貞一樣,靠打羽毛球可以瘦全身。

愛吃「黏液食物」

笑稱自己內心住著個小老人,四葉草也公開的自己平常愛

減肥一定要吃東西

絕對不能不吃!每天一定要吃到必須的熱量,如果過度節食,反而會變成易胖體質,一開始是瘦很快,但耗損掉的都是肌肉、蛋白質,留在身體裡的都是脂肪!一旦開始恢復飲食,身體會加倍吸收熱量結果變更胖!四葉草建議,一天三餐一定要吃,但不要攝取超過身體所需的熱量,而且必須吃原型食物,避免加工產品,在減肥期間,汽水、含糖飲料也必得戒,基本上她只喝水。吃的食物,最愛喝雞湯!一忙起來沒胃口吃飯,喝一碗暖暖雞湯就足夠,另外愛吃的食物還有肉類、納豆、秋葵、山藥,都是健康養生的食物,尤其含有黏液的食物膳食纖維豐富,不但能讓便便更順暢,還可以增強免疫力,也對皮膚有很多好處,建議女生可以常吃。


圖片來源:[email protected]四葉草

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