愛吃米飯別想瘦!六月自曝體重47公斤沒胖過,全靠4招飲食法

愛吃米飯別想瘦!六月自曝體重47公斤沒胖過,全靠4招飲食法

「想要瘦,飲食70%,運動只有30%!」懶運動的六月,當了雙寶媽後一直維持少女身材沒胖過,靠得就是「飲食減肥健康瘦」!她有自己一套飲食法,把體重一直都維持在4字頭,很適合編編這種不愛運動的懶妞~或是沒時間運動卻想減肥的上班族,下面就來看看她的飲食秘訣吧!

米飯要減半

「愛吃米飯別想瘦!」六月減肥第一個原則,就是米飯要減半,通常她會減少澱粉量,多攝取蛋白質與蔬果,還有最好吃熱的熟食,避免生冷食物降低身體新陳代謝,至于進食順序也有講究,她每次吃飯一定先喝湯湯水水,再吃飯菜,如果先吃飯再喝湯,容易消化速度變慢,也會造成腸胃不適。

8小時進食法

這招昆凌也在用!減肥真的很有效!做法是一天三餐都要在8小時內吃完,如果早上9點吃早餐,晚餐就要在晚上5點左右吃完,接下來16個小時都要禁食,六月說:「若晚上有跟朋友聚會吃飯,隔天進食時間就往後延,注意吃東西不要吃撐,沒有餓的感覺就要停止,偶爾想要來頓大餐也可以,一周可以選兩天滿足一下口慾,但之後幾天飲食都要以清淡為主。」靠這個方法,她現在仍維持和以前一樣的47公斤沒胖過。

養成喝水好習慣

六月每天都要喝1500~2000cc的水,多喝水才能啟動體內代謝,幫助排出不好的廢物與毒素,不但對減肥有幫助,皮膚也會變得比較保溼又白皙!但討厭喝水怎麼辦?六月建議:「可以把柳橙片、藍莓、檸檬片、一點點新鮮薄荷葉放進水裡,就會變得超好呵!我都用這個方法,我家兩個小朋友都好愛喝水。」

「順暢」很重要

六月說:「瘦的人不一定健康,但健康的人一定瘦。」她很注重體內環保,食物都挑原型、連沙拉也講究要有「七色」

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