日妞都靠喝它搶救失控小腹!只需要晚餐改喝瘦肚湯, 2週減4公斤

天天好文分享站 2022/04/26 檢舉 我要評論

日妞都靠喝它搶救失控小腹!只需要晚餐改喝瘦肚湯, 2週減4公斤

減肥瘦身真的很辛苦,飲食運動每項都要兼顧,又要營養均衡,才能做到健康瘦身不復胖。現在日本正在風靡瘦肚湯,可以搶救失控的小腹與體重,白天的飲食不需要改變,只要晚餐改喝原型食物、提高代謝的「瘦肚湯」,一個改變就能輕鬆瘦下來!

搭配好食材,身材自然好

越晚食慾越好,常常忍了一天卻破功?看起來不胖肚子卻很大?快來試試瘦肚湯,一日一湯,體重少了,體脂降了,肚子不見了!掌握以下3重點:

1. 搭配好食材,以 維生素B 群燃燒卡路里選擇搭配含有高維生素B群的食材,能燃燒卡路里,像是櫛瓜、堅果等等。

2. 提高 食物纖維,徹底排除老廢物質瘦肚湯加入豐富大量的蔬菜,其食物纖維可排除腸道毒素、抑制血糖上升避免發胖,蔬菜的抗氧化力可擊退肥胖!

3. 溫熱腸道,提升代謝力腸道偏好溫熱食物,只要腸道能夠保溫,免疫力及代謝就會提升。

瘦肚湯湯底的製作方法

六大最佳蔬菜,只需要切一切再煮一煮,深藏蔬菜營養魔力的神奇減肥湯就大功告成了!冰存起來也OK!低卡又能隨意變化的美味減肥湯,保證你怎麼吃都吃不膩。

材料(五份)

洋蔥……2顆(大的)紅蘿蔔……1條(大的)高麗菜……1/4顆白蘿蔔……1/4條青花菜……1個小番茄……5~8顆蒜頭……1瓣生薑……1小塊昆布(6cm)……2片水……150ml鹽……1/2小匙料理說明

1.不愛吃蒜頭的人可省略不用。使用軟管包裝蒜泥、薑泥時,蒜頭需要1小匙(2~3cm),生薑需要1大匙(4~5cm)。

2.上述份量無法一次裝進鍋裡時,請分二次熬製湯底。

3.也十分推薦使用在水中泡發的蘿蔔乾1袋(30g)來取代白蘿蔔。

4.如果想保持青花菜的鮮豔色澤,請于熄火前三分鐘再加入步驟2的鍋中。

5.水溶性維生素B群並不耐熱,加熱後食材體積會縮小,雖然維生素多少會流失一些,還是能大量食用。

作法 1 . 切一切將洋蔥、紅蘿蔔、高麗菜及白蘿蔔分別切成1.5cm的塊狀。青花菜分成小朵、蒜頭、生薑切薄片。

2 煮一煮將步驟1的蔬菜、小番茄、昆布及水倒入鍋子,再將鹽撒在所有食材上。蓋緊鍋蓋後以中火加熱,待湯汁沸騰後轉小火煮約30分鐘。注意昆布要先泡水。

3.完成熄火,直接悶煮約10分鐘就完成了。也可以使用電子鍋煮,會更方便唷。

來碗瘦肚湯

簡易減肥法專家藤井香,幫助大家就算年過四十還能漂漂亮亮地瘦下來!《晚餐改喝瘦肚湯,2週瘦3.6公斤》透過簡單的飲食法,和改變晚餐的飲食習慣,教你吃得健康又能瘦。

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