半年狠剷25kg不復胖!51歲張秀卿從78→53kg全靠「這道菜」,加碼4招後天養瘦好習慣

天天好文分享站 2022/05/06 檢舉 我要評論

半年狠剷25kg不復胖!51歲張秀卿從78→53kg全靠「這道菜」,加碼4招後天養瘦好習慣

臺語歌后張秀卿與小12歲的王國贊結婚9年,甜滋滋的婚姻生活,再加上積極養身求子,讓她體重失控飆到近80公斤!去年,為了發新專輯和代言,甩肉成功25公斤的張秀卿,身材依舊維持住沒復胖!究竟,她是怎麼辦到的呢?快來看看!

張秀卿:每天量體重警惕自己

上個月,張秀卿參加《姊妹靚起來》錄影,在鏡頭前打趣宣布:「張秀卿已經停經,不要再給生子祕方了!青春,就像溜滑梯,下去就結束啦!讓我好好維持住,現在漂亮的樣子,好咩!」張秀卿受訪時曾透露,好不容易瘦下來,當然要好好維持住,現在平均在53公斤左右。現在的她和老公都養成,每天早上起床第一件事,就是先量體重的習慣,警惕自己昨天可能吃太多了、運動太少了,可以即時調整,以免等到脂肪慢慢累積,要瘦下來就更困難了!

張秀卿:食全食美減脂餐

張秀卿強調,管住嘴,真的是減肥的關鍵啊!所以,她盡量自己料理三餐,均衡攝取五色蔬果和蛋白質,像是紅、黃、青椒、山藥、黑木耳等等大量蔬菜,蛋白質來源主要是吃雞肉和海鮮,全部切一切清炒,不僅顏色豐富也好吃,重點是很有飽足感,膳食纖維也足夠,排便也超順暢喔!不藏私的張秀卿,也曾親自示范過一道「食全食美減脂餐」,是她瘦身時絕對不能少的菜色!材料有紫洋蔥、青椒、黃椒、胡蘿蔔、黑木耳、玉米筍、蘑菇及雞胸肉等等,高達十多樣食材,簡單用鹽巴、胡椒調味拌炒,就完成了超美味的瘦身菜~只要稍稍更換不同的蔬菜,就有不同的風味,天天吃也不覺得膩,很推薦大家學起來喔!

張秀卿:早餐一定要吃

曾被問到瘦身成功的原因?張秀卿老實招認,就是為了拍廣告,要讓大家很驚豔!不過,她強調自己不是靠節食,而是認真檢視自己吃進肚子裡的食物,一天三餐正常攝取,尤其早餐一定要吃得營養,唯一只有戒掉消夜喔!張秀卿分享自己一早起床,會先空腹飲用冰糖白木耳後,再補充堅果、營養品,然後過半小時再吃地瓜,或者自製無糖優格和燕麥片,搭配一杯無糖黑咖啡,然後去陽臺曬曬太陽,由內而外讓身體都有獲得養分!當然,張秀卿也坦承偶爾還是會想吃火鍋、消夜,這時就只挑原形食物、不喝火鍋湯,搭配漢方保健食品輔助,控制體重。不過,張秀卿也提醒任何保健食品,並非人人適合,建議要評估身體狀況並諮詢醫師,而且絕對不能過量使用,才能瘦的健康漂亮!

張秀卿:運動還是不能少

自嘲過了40歲後,體力差很多,更別說身體代謝了!所以,張秀卿除了控制飲食之外,也會在家跑跑步機、玩遊戲機,甚至連追劇都會搖呼拉圈,讓運動不無聊,就能持之以恆的堅持下去之外,疫情穩定時也會揪老公去爬山,練心肺、增加肌耐力。另外,也要多喝水,加速體內的新陳代謝、排毒瘦身,好處多多,也可以加入檸檬片,可以多補充到維他命C!

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