丁寧:節食不會變瘦,美是吃出來的!年過半百仍維持好身材,曾靠瑜珈速瘦15公斤

天天好文分享站 2022/05/12 檢舉 我要評論

 

丁寧:節食不會變瘦,美是吃出來的!年過半百仍維持好身材,曾靠瑜珈速瘦15公斤

體育系畢業的丁寧,運動就是他的日常!她強調瘦身千萬急不得,也別遇到瓶頸期就放棄,只要養成運動習慣再加上飲食控制,就能維持住身材,快把她的秘訣學下來~


圖片來源:[email protected]丁寧 Ding Ning

靠運動維持好身材

丁寧已經養長期運動習慣,她會先做30分鐘有氧運動並搭配肌力鍛練,讓心跳大于140,這能讓身體自然燃脂6小時,並且每天做一個半小時的瑜伽來雕塑身形、紓緩腰酸、背痛等困擾,

同時也能保持心靈平靜。她學習瑜伽的資歷已經超過10年,現還是一名瑜伽老師,在瘦身過程中曾靠Kundalini瑜珈,在45天內瘦了15公斤,讓人非常驚嘆!運動的努力永遠都會回饋到自己身上!


圖片來源:[email protected]丁寧 Ding Ning

節食不會變瘦,美是吃出來的

丁寧:「我的美,是吃出來的。」她強調絕對不要用「節食」方式來瘦身,身體不會因食物減少而變瘦,反而會減少代謝,也會因此讓排毒速度變慢。她以蔬食為主,會選擇高纖低卡且盡量吃「原形蔬菜」就能減少熱量,沒有反式脂肪不會造成身體的負擔。

她建議剛開始減肥先以減少晚餐的量,讓身體慢慢習慣也不會造成自己的壓力。


圖片來源:[email protected]丁寧 Ding Ning

不吃甜食,只吃低糖水果

你吃的東西會決定你成為一個什麼樣子的人,她不吃甜食,嘴饞靠黑糖水,且家中完全禁止「含糖」飲食,避免糖分攝取過高,會以低糖水果和現榨果汁代替。想維持住好身材一定要做好這三點「多喝水、多運動、少吃甜食」,最後,也是最重要的是,一定要落實,千萬別搜尋了很多減重方式,但只光看不做呦!

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