外表比年齡小10歲!中醫師分享「養髮食療」+5習慣防落髮,愛喝冷飲小心禿頭

外表比年齡小10歲!中醫師分享「養髮食療」+5習慣防落髮,愛喝冷飲小心禿頭

來自香港的何慧欣中醫師,有著比實際年齡小10歲的凍齡外貌與一頭烏黑光澤的秀髮,看不出來她年齡已經50+!這發質、髮量完全就像年輕妹啊~她透露養護發質,除了可以外養內補,一些生活小習慣也要注意,否則可能會引起落髮加劇!馬上來看看她分享的護髮秘訣~

中醫師曝:喝冷飲加速落髮

何慧欣分享,身體狀態不佳的時候,可能會引起落髮、頭髮枯黃、白髮、甚至局部禿的情形,想要養好發質,先從下面5件事調理身體做起!

1.減少思慮:中醫認為「思傷脾」,思慮過多會令脾胃功能下降、氣血虛弱。
2.經常7分飽:不吃到10分飽給脾胃增加負擔,每餐7分飽幫助脾胃功能健運。
3.避免熬夜:熬夜會導致陰虛血少,令頭髮早白或變細,最後進而脫落。
4.避免冷飲和食生冷:生冷食物會令脾胃功能下降,久而氣血不足,不能滋養頭皮,頭髮開始變白、脫落。
5.常常按摩頭皮:建議經常使用圓滑的齒梳或指腹按摩頭皮,保持血液迴圈暢通。

何慧欣中醫師推薦黑髮養生食療

何慧欣醫師推薦想要頭髮烏黑亮麗,可多食這些食物
1.烏骨雞:雞性味甘平,有滋陰清熱、補肝益腎、補益氣血等功效,針對陰虛血少的人士,出現白髮脫髮,有顯著的改善功效。

2.黑芝麻:具有補益精血、潤燥滑腸之功效,此外,黑芝麻也含有豐富的維生素E和花青素,是強效的抗氧化物,有助延緩老化。 3.黑豆:能養血烏髮、補益肝腎、利水。黑色入腎,黑豆有補腎烏髮的效果。黑豆也含有豐富的花青素和維他命E,是超強的抗氧化劑。

4.核桃:中醫認為核桃有補腎健腦、烏須潤發、潤腸通便的效果。核桃可以幫助由于腎虛引起的脫髮、白髮,核桃含有豐富的蛋白質、維他命B群和維他命E,可以幫助維持頭皮及頭髮的健康。

5.桑葚:有補益肝腎、滋陰補血、烏髮明目的功效。「髮為血之餘」,桑葚滋陰補血,所以尤其針對因為手術後、產後、血不足引起的脫髮、白髮改善顯著。

何慧欣醫師還分享了「養血烏雞湯」做法,可以養血、滋陰、潤燥,使用材料有:熟地20g、淮山15g、杞子15g、陳皮一片、生薑1片、烏雞一隻,先將肌去皮切塊,汆燙後準備八碗水煲滾,把以上材料加入,水滾後轉小火,煲2小時即可飲用。這個湯水適合陰血不足,早生白髮的人,濕熱體質不適合。外表比年齡小10歲!

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