超簡單2招瘦臉操 一週找回下顎線 !

坐姿不良、駝背會造成「雙下巴」!超簡單2招瘦臉操,一週找回下顎線

WFH期間一直坐在電腦前,姿勢不良又駝背,再加上常低頭用手機,容易導致肩頸痠痛外,還會讓可怕的雙下巴跑出來!現在開始,每天花9分鐘、2招按摩伸展,一週就能遠離雙下巴,擁有迷人下顎線條。


影片來源:小紅書@

瘦臉操1:下頜關節按摩

用大拇指按住耳朵下方,下頜關節的位置,然後慢慢的往下巴的方向推,動作可以盡量慢一點,按推時只要微微感到有點痠就可以囉,每次做6組,每組1分鐘,共6分鐘。記得,在按摩之前一定要塗上足夠的乳液或按摩油,防止過度拉扯肌膚喔!


影片來源:小紅書@

瘦臉操2:脖子拉伸

接著,將嘴巴張到最大,然後盡可能抬頭到極限,再閉上嘴巴,就能明顯感受到脖子的拉伸感,同樣每次做6組,每組30秒,共3分鐘。每天至少做一次,就能有效改善雙下巴。

同場加映!正確坐勢超重要

Step1:坐下時,將雙腿往左右大大張開,學與肩同寬,並讓大腿應處于水平位置,小腿垂直,雙腳放在地板上或腳踏板上,千萬別翹腳、盤腿、懸空,也別坐在軟墊上,會讓屁股整個下陷,容易造成骨盆後傾,反而增加腰椎的負擔!
Step2:身體保持自然直立不會前傾、後傾,腰椎放鬆就好,駝背、聳肩,長期下來會造成肩頸痠痛、烏龜頸。
Step3:手肘關節呈90度彎曲,就可以輕鬆使用鍵盤,可選擇有手把的椅子,放鬆時可以讓手肘輕靠著休息。另外,坐一小時建議站起來走走、做簡單伸展、抬抬頭很重要喔!、

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