自嘲「垃圾食物大王」,45歲倪雅倫:簡單保養輕鬆美,調整體態比腹肌、翹臀更重要!

自嘲「垃圾食物大王」,45歲倪雅倫:簡單保養輕鬆美,調整體態比腹肌、翹臀更重要!

模特兒出身,擁有近180公分好身材的女星倪雅倫,私下像個小女孩,尤其跟寶貝女兒更是彷彿姊妹,兩人不僅每天一定會互相抱抱、互相撒嬌,更從不吝嗇把愛告訴對方。

貼心的女兒讓她無後顧之憂可以全力衝刺事業,有了女兒滿滿愛的支持,即將邁入45歲的倪雅倫也越活越美麗、越活越自信,一起來看看她獨家分享的保養祕訣!

每天檢視自己杜絕發胖

懷孕時曾胖到85公斤的倪雅倫,她會在每天早上起床或是晚上洗完澡後,在全身鏡前裸體檢視自己,因為個子高的緣故,倪雅倫一發胖就容易顯得魁武,所以她也常穿緊身牛仔褲提醒自己,因為一旦變胖,大腿就容易變粗,反而導致很多褲子都穿不下。

168斷食+原型食物是秘訣

對倪雅倫來說,因為工作環境的緣故,所以168斷食法對她來說是最簡單也最有效的減肥方式,自嘲以前是「垃圾食物大王」、「零食大王」的她說:「以前餓個兩餐肚子就平了,現在花一個禮拜時間都不一定能瘦,何必呢!」

168斷食讓吃的時間變少,所以現在倪雅倫反而會更注意吃進肚子裡的東西,不僅會以原型食物為主,對她來說,吃的東西越簡單,身體也越乾淨,人不僅越來越輕鬆,氣色跟心情也會跟著變好。

調整體態比瘦更重要

有別于時下年輕女孩追求的腹肌、翹臀,11月底才開始重訓的倪雅倫更想提倡的是「調整體態」,以前的她完全不運動,甚至覺得重訓很無聊!最近開始重訓後才發現,原來自己因為個子高的緣故,所以容易圓肩駝背,這些都是源自于背部力量不足,無法支撐起身體骨骼。沒有瘋狂上健身房做運動,一周一兩次、一次一個鐘頭,細微的改變反倒讓倪雅倫找到堅持的動力。「教練跟我說,你身體的肉有收緊了!」雖然每次練習都讓倪雅倫覺得「人生好難」,但是看著鏡子前的自己體態更美更挺,讓倪雅倫相信:「原來練下去就會有改變!」

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