永遠胖不過40公斤!張韶涵靠「腸道保養」維持18年如一日的紙片身材

永遠胖不過40公斤!張韶涵靠「腸道保養」維持18年如一日的紙片身材

女生一過30歲,代謝機能下降,身材都會不受控制的胖起來,真的是喝水也會胖!偏偏張韶涵都37歲了,紙片人身材卻10多年如一日,體重完美hlod在永遠的39公斤,太佩服她維持好身材的毅力了!除了每天堅持運動之外,她表示只要代謝好,減肥就能事半功倍,所以她非常注重「腸道保養」,保養好腸道,不但不易發胖,連皮膚、精神體力都會變好!下面就來看她是怎麼做的。

提升腸道的排除能力

在平時飲食時多吃富含纖維的食物,儘量找一些未經加工過的食材,也可以吃一些補給品,例如青汁,通常一包就可以滿足一天的需求,但是不適合體寒的人。食用動物性蛋白質的同時,要補充足夠的高纖維食物,這樣可以縮短腸道的運輸時間,幫助排便,另外,也可以適當的補充益生菌,之前張韶涵曾說過的益生菌可以增強腸道機能。

多食菌菇類

「要想腸道好,先把胃養好」張韶涵建議可以多食用菌菇、或是含有菌菇成分的補品,菌菇類的成分對養腸胃很有幫助,平時吃飯的時候可以多吃點猴頭菇!但有些人對菌菇類難以消化,她說大家一定要找出適合自己體質的方法,畢竟腸胃很嬌嫩,所以保養方式要依照每個人的體質來制定。

保持好的生活飲食習慣&充足運動

這條看起來很簡單,但其實很難堅持,只要持續執行1~2個月,之後身體狀態絕對會有所改變。

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