吳速玲的減肥新法寶「翡麥」是什麼?最新超級食物來了解一下!原來好處這麼多

天天好文分享站 2022/05/06 檢舉 我要評論

吳速玲的減肥新法寶「翡麥」是什麼?最新超級食物來了解一下!原來好處這麼多

身材一直維持得超好的吳速玲,最有名的瘦身法就是靠冷壓果汁狂瘦18公斤!最近她又在小紅書上分享減肥新法寶「翡麥」!到底翡麥是什麼呢?一起來看看~

吳速玲的減肥新歡「翡麥」

減肥食物大家常聽到藜麥、燕麥,有聽過「翡麥」嗎?翡麥可說是近年最新的超級食物,營養價值非常高,是在穀物還很年輕、養分還很充足的時候就被收割處理,含有豐富的蛋白質、維生素、礦物質和纖維素,而碳水化合物和升糖指數比一般穀物更低,可說優點更多、缺點更少!來看下翡麥的好處:

1.高纖維低碳水:纖維質比一般穀物多了30-35%。2.高蛋白質:一般白飯約6%、翡麥有14-16%。3.富含鈣、鐵、鋅。4.低升糖指數:翡麥約40-55,低于糙米、米飯。翡麥有分碎狀和整粒狀,吳速玲吃的是整粒狀,混和糙米一起做炒飯,Q彈口感相當好!

吳速玲瘦身料理「烏魚子翡麥炒飯」

簡單炒飯也要吃得健康!吳速玲分享她的瘦身料理「烏魚子翡麥炒飯」,主要就是用翡麥+糙米來炒,食材就看家裡冰箱有什麼,她用了蝦米、洋蔥、青菜、玉米粒和過年剩下的烏魚子,將材料切碎後下鍋炒,用鹽和胡椒提味,最後撒上烏魚子,快速完成簡單又健康的炒飯!

每週1-2天蔬果汁輕斷食

喜愛喝冷壓蔬果汁的吳速玲,現在也保持這個習慣,還曾有一段時間會進行每週1-2天只喝蔬果汁的「斷食日」,幫助清空腸道進行體內環保!吳速玲說:「每次喝蔬果汁的當下,都覺得全身細胞活了起來!」這次她用小松菜、西洋芹、蘋果、鳳梨和薑打成健康綠拿鐵,在享受美食之後的下一餐或隔日,就可以來平衡一下!

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