《浪姐3》張天愛「雞蛋黃瓜減肥法」一週能瘦7公斤!她不沾醬堅持吃了2年才爆紅

《浪姐3》張天愛「雞蛋黃瓜減肥法」一週能瘦7公斤!她不沾醬堅持吃了2年才爆紅

因《太子妃升職記》爆紅的張天愛,近日參加《乘風破浪的姐姐3》高顏值+好身材再度掀起討論,網友盛讚她在節目裡的表現「出乎意料地圈粉~被姐姐收割了」、「本以為她只是漂亮,沒想到情商竟然這麼高」滿滿一片好評~尤其她的凹腰美腿更是讓人超級羨慕!!就讓我們來重溫一下她過往分享過的減肥秘訣!

張天愛推「雞蛋黃瓜減肥法」

想要急速瘦身,張天愛有一招「雞蛋黃瓜減肥法」非常有名,她曾在節目上說過,自己瘦身是靠吃水煮蛋+生黃瓜,如果堅持的話一星期能瘦5-7公斤,「在最積極的時候,我連醋都不沾!」最厲害的是她這樣連吃了兩年!連來賓都佩服說:「如果是我,估計會得憂鬱癥。」但也因為這樣張天愛從60公斤瘦到完美體態,才獲得《太子妃升職記》的演出機會因而爆紅!

運動前喝一杯排毒青汁

運動前張天愛會先喝一杯排毒青汁,材料有羽衣甘藍、青椒、青蘋果,如果擔心青蘋果有點酸,也可以換成紅蘋果+甜菜根,不但維生素營養滿滿,喝起來也會有飽腹感,通常她會再搭配燕麥、奇亞籽泡的牛奶當早餐,「沒拍戲的時候我都會讓自己盡量吃清淡一點,因為運動量沒有拍戲時那麼大。」工作時她早餐會吃得較豐盛,主要食物為蔬菜和蛋白質,例如花椰菜、生菜沙拉、煎牛肉、水煮蛋只吃蛋白。

消腹脹兼暢通腸道

女生常有脹氣、囤積宿便等問題,堆積久了不但容易在身體裡累積毒素,引響皮膚,更會使小腹凸起像懷了孕!張天愛分享自己消腹脹、通便的秘訣,就是早上起床後先喝一大杯溫的蜂蜜水,接著往前踏步,踏步時身體要扭轉左、右兩側,扭轉的方向和邁出的腳步是逆向走的,簡單動作就能消腹脹、暢通腸道!

邊卸妝邊深蹲、敷臉兼做抬腿

除了飲食控制,張天愛也把運動落實在生活中,例如每天必做的保養步驟,她就會趁卸妝時邊按摩邊深蹲!趁敷臉的時候就躺在房間瑜珈墊上,做對空踩腳踏車、抬腿等拉伸動作!張天愛說:「我一開始保養就是2小時!要做好多好多事,敷臉呀、按摩呀、抬腿、護髮等等,現在保養就是為了未來10年打基礎,我現在的狀態比10年前的我,更好!」

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