韓國小姐姐狂鏟8公斤「不挨餓食譜」大公開!

天天好文分享站 2022/05/03 檢舉 我要評論

韓國小姐姐狂鏟8公斤「不挨餓食譜」大公開!

來喔~韓國小姐姐的超強食譜又再度出現惹!這次要介紹的小姐姐是MOMO,她在IG上大方分享自己每天吃的食物,不僅吃飽不挨餓甚至還瘦了8公斤,甚至皮膚、身體的代謝也變得更好,快來收下她的減脂不挨餓食譜吧!

「早餐」#蛋白質

早餐是一天之中最重要的一餐,所以MOMO分享從早餐她就會吃蛋,來補充身體所需的蛋白質,另外則是會隨機搭配雜糧麵包、水果、地瓜來增加膳食纖維。

#無糖水果優格

如果想要吃得簡單一點或者是早上睡過頭,她就會來碗無糖優格,簡單加入一些水果還有堅果,可以幫助補充更多的營養。另外優格也可以幫助促進腸胃蠕動,避免便秘。但是如果早餐吃了無糖水果優格,建議就不要再搭配其他食物囉,不然熱量有可能會過高的。

「午餐」#大量蔬菜

到了午餐MOMO則是會走一個高纖低脂路線。她會大量的攝取蔬菜,來補充膳食纖維,另外在吃蔬菜的同時MOMO也會搭配像是鮭魚、水煮雞胸肉等蛋白質類來補充身體所需的能量。

#高纖地瓜

另外說到減肥,就一定要提到地瓜囉~MOMO的食譜中最常見的食物就是地瓜了,地瓜中含有豐富的膳食纖維還有促進消化,不過一天的量還是不能攝取過量,如果超過了反而會讓妳越吃越胖哦~地瓜裡面含有鉀、鎂,可以幫助去水腫。

#雞胸肉

減肥期間要減脂就必須搭配的低脂肪、高蛋白的雞胸肉。可以將雞胸肉隨意搭配其它的食物,像是地瓜、酪梨、蔬菜等,保證讓妳吃的超飽又不怕熱量爆炸。

「晚餐」#糙米取代精緻澱粉

只能說MOMO的不挨餓食譜真的太厲害了!每餐的份量看起來都不少,而且都好好吃的樣子~甚至她還會用糙米來代替一般的白米飯,攝取低GI的抗性澱粉其實對于減肥有更大的幫助。

另外仔細看看MOMO搭配糙米一起吃的東西,竟然還會有牛排、雞肉、魚肉,真的是不飽都難啊~但是建議這種肉配糙米的組合,可以在運動前吃,幫助補充身體所需要的能量。

#酪梨

其實MOMO也會在三餐的食物中加入不少的酪梨,因為酪梨雖然熱量高,但是只要適量攝取反而會幫助減肥效果大大加分。酪梨裡面含有天然胺基酸「左旋肉鹼」,可以幫助身體增加新陳代謝,更可以減少腹部脂肪!雖然說酪梨富含脂肪,但是屬于「不飽和的脂肪酸」可以幫助血液變得更乾淨~也可以減少膽固醇。

搶先看最新趣聞請贊下面專頁

用戶評論
你可能會喜歡