經期飲食調養餐必食4款食物:黑豆緩經痛+改善便秘+減輕[乳.房]脹痛

經期飲食調養餐必食4款食物:黑豆緩經痛+改善便秘+減輕[乳.房]脹痛

經期飲食規律、多吃適宜的食物原來可以緩經痛、減肥、排毒!大家常常問生理期可以喝黑豆水嗎?會不會有甚麼禁忌呢?大約四分之三的女性都有經痛的困擾,大部份和天生體質有關,如果非疾病所引起,透過調整飲食、改變生活習慣,而會有改善的效果,把握生理期這個黃金「排毒期」,這個期間除了經血,體內的老廢物質等身體不需要的物質也可以加速排出體外,所以在這段期間更要注意對自己好,其中飲食就很重要。

經期飲食配合黃金「排毒期」緩經痛又排毒 五穀雜糧紓緩經痛 食用五穀雜糧,像是紅豆、豌豆等豆類,糙米、玉米燕麥等穀類,還有紫薯、芋頭山藥等。可以紓緩經痛,更可能減少生理期的焦躁情緒。

但要注意胃功能差、消化不良的時候就要停止食用。 原來五穀雜糧含有以下三大好處:

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