陳欣妍分享14日瘦身挑戰成果!成功減肚腩練出腹肌,著鬆身衫係減肥大忌?

天天好文分享站 2022/12/02 檢舉 我要評論

陳欣妍分享14日瘦身挑戰成果!成功減肚腩練出腹肌,著鬆身衫係減肥大忌?

29歲的陳欣妍(Shirley)因拍攝ViuTV節目《美女郊遊遊》而令觀眾熟悉,近日又有份拍攝電影《忽然心動》,甚至與MIRROR成員AK(江𤒹生)有親密戲份?在電影中Shirley大曬Fit爆身材,相信不少女士都非常羨慕,近日她就在Youtube上傳了一段14日瘦身挑戰的影片,大方分享自己健康減肥餐單及運動,用14日就減走肚腩練成腹肌?

因鬆身衣服放縱自己 Shirley在影片開頭就提到大家都以為她好Fit,但她就自爆自己因為有一陣子喜歡穿鬆身衣服,所以放肆進食,結果令到肚腩越來越明顯,令到Shirley決心減肥的原因就是一件瑜伽衫,她發現自己穿上一件貼身的瑜伽衫後,膊頭線條消失,肚腩又明顯突出。

堅持高蛋白質飲食 于是Shirley為自己制定了一個14日的減肥計畫,當中她的早餐及午餐可以吃碳水化合物,不過主要是高蛋白質及蔬菜,晚餐只吃蛋白質及蔬菜,並在8點前吃完晚餐;而且完全戒掉甜品及零食。

每日做1小時帶氧運動 在運動方面,Shirley每日會做1小時帶氧運動,之後就會集中做腹部訓練15-30分鐘,最後會做背部或腳部的運動。

不過Shirley有提到自己去到減肥第7日,由于減肥進度較以前緩慢,但幸好她去調整自己的心態,繼續努力每日做運動爆汗,最終經過14日後看到身體上超明顯的轉變。

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