辣個腰細的太誇張!蔡瑞雪凹腰穿過停車縫,每天100個仰臥起坐練出螞蟻腰

辣個腰細的太誇張!蔡瑞雪凹腰穿過停車縫,每天100個仰臥起坐練出螞蟻腰

有著「北一女神」封號的蔡瑞雪,以甜美臉蛋姣好身材瘋靡台韓,在IG上擁有73萬粉絲追蹤的高人氣!日前她分享停車後鑽縫隙的照片,超細螞蟻腰震驚網友,紛紛說「這腰細得太扯了」、「尬的!腹肌超美」、「那個螞蟻腰好誇張」。

蔡瑞雪瘦身1.每餐只吃1/3

現在體重41公斤的她,學生時期也曾胖到50公斤,開始上鏡頭後覺得不行,開始力行減肥計畫!一開始她從飲食著手,每餐吃東西的份量減到原本的1/3,蔡瑞雪說:「我三餐正常吃,就是分量減少,搭配喝3000cc水、每天一杯黑咖啡提升新陳代謝。」

蔡瑞雪瘦身2.不吃澱粉

蔡瑞雪分享自己瘦得最快的時期,是拍第一部電影時,因為壓力大加上劇組有人在減肥,訂的便當都是高蛋白質、蔬菜、植物油脂,不吃澱粉也不喝甜飲,一個月就瘦了5公斤,整個減肥下來她從50公斤瘦到41公斤,成功甩肉9公斤!但由于急速瘦身,也引起掉頭髮、血糖和情緒不穩的副作用,現在蔡瑞雪改為吃少量澱粉,並控制含糖飲料的攝取。

蔡瑞雪瘦身3. 100個仰臥起坐

除了飲食控制,蔡瑞雪也有搭配運動,例如跳鄭多燕、有氧、瑜珈、跳舞、跑步都有,蔡瑞雪說:「跑步一次40分鐘以上,鄭多燕一週跳三次,會讓自己每天都有運動到!搭配一天做100個仰臥起坐,一次做30多下,分3次做。」

蔡瑞雪瘦身4.天鵝頸是骨感關鍵

蔡瑞雪分享自己很注重上半身線條,她認為「天鵝頸是看起來骨感的關鍵」!所以也會做肩頸拉伸的運動,而這次露出的小蠻腰,明顯川字腹肌成為話題,蔡瑞雪說:「每天都讓自己更好一點點,就能練出理想身材!」

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2023/3/25 18:33:25