女生下腹最難練,愛紗曬「火辣川字肌」!好身材密訣:壽司只吃6貫、居家運動做這些

女生下腹最難練,愛紗曬「火辣川字肌」!好身材密訣:壽司只吃6貫、居家運動做這些

越來越美的愛紗,自恢單後就桃花朵朵開!不但被目擊甜蜜約會,也在粉絲團上分享感情近況,表示:「一個懂得妳的『好』的人,兩個人一起努力一起進步,很自然的一起學會體諒和包容,這樣的關係才會健康,健康關係才能長長久久!」在即將奔4的年紀,愛紗認真地努力把自己維持在最好狀態,近日接受《女人我最大》專訪就大方分享了自己維持好身材的祕訣,更公開最新「炫腹照」,一出爐就辣翻全場!

飲食原則:原型食物、握壽司只能吃6貫

飲食上會盡量以原型食物為主,然後要多攝取蛋白質,愛紗每天必喝豆漿,他說自己非常愛吃日料、生魚片,所以丼飯、握壽司都是她瘦身時的好選擇,「我只吃早午餐跟晚餐,早午餐吃夏威夷丼POKE機率滿高的,晚餐會吃一些日本定食,生魚片定食或烤魚定食都是我常吃的。」如果需要比較嚴格的飲食控制,愛紗傳授了一個吃壽司的小祕訣:「就是吃生魚片握壽司,而且一餐只能吃6貫,超過就是太多了。」

吃了重口味隔天就水腫!愛紗:運動是這個年紀必須的

近年愛上運動健身的愛紗,表示運動已經成為自己生活的一部分!現在只要一陣子沒上健身房,就會覺得渾身不對勁、會懷念那種運動後爆汗紓壓的暢快感!她分享自己當初是為了健康、提升代謝開始運動,因為發現自己只要吃了重口味,隔天就會水腫!代謝隨著年紀變緩慢,愛紗說:「我發現必須要開始做這件事(運動)!因為年紀越長代謝變慢,吃錯了隔天就水腫很難避免。」

居家運動最愛平板式、滾筒

愛紗建議若要去健身房重訓,一定請教練指導,避免練錯部位或是受傷!而居家運動她大推「平板式」,基本平板式+側平板都會練,還會做抬腿練臀部的動作,「我一次會左右腿各做30下、做5個set,真的會爆汗!我還會做仰臥起坐約30下,小秘訣是把腳放在沙發下面,比較好固定住。」還有最近被柴智屏譽為「最偉大的發明」滾筒,她也很愛!愛紗說:「每天早上跟晚上一定都會用滾筒來放鬆全身肌肉,其他像看電視、沒事也是一直在滾,我覺得真的有差。」她主要會用滾輪滾背部跟大腿,一次大概15分鐘左右。

最難練的下腹,靠專業醫美來協助

平常做重訓、仰臥起坐或平板式核心運動,愛紗說主要都是練上腹肌,想要上腹肌練出線條比較容易,但「下腹肌」這塊超難練!愛紗說:「女生比較容易有小肚子,要練下腹超級超級難~後來我就去做了Emsculpt Neo熱磁減脂,比起上一代躺著練腹肌,它更多了可以加速代謝脂肪的功能,做的時候感覺溫溫熱熱的,腹部也會被『揪起來』,療程約半小時但溫熱感會持續到2小時,這段時間就是一直在幫你加速代謝多餘脂肪,做完第2天就超級有感!下腹部變得又平又緊!我總共做了4次,大推四肢瘦但胖肚子的棉花糖女孩可以試試!」

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