日本瘋傳「瘦背影片」連Melody都讚有效!新手入門輕鬆瘦4大必看居家運動YouTuber

 

日本瘋傳「瘦背影片」連Melody都讚有效!新手入門輕鬆瘦4大必看居家運動YouTuber

防疫在家是不是又默默腫起來了?夏天來臨,想避免出關變成小胖子,想穿上美美的背心泳衣,現在就要開始動!編編整理出超熱門的4個居家必備的運動YouTuber,從簡單的暖身、伸展,到超燃脂的有氧運動,連藝人Melody殷悅、盧學叡、梁文音都忍不住跟著做,你也可以今天就跟上。

1.暖身首選:Sunny Funny Fitness

不只本草綱目毽子操,跳舞瘦身始祖之一的運動頻道「Sunny Funny Fitness」,超適合剛踏入運動領域的水水們。來自韓國的ZUMBA老師Sunny,她將流行樂配上簡化過的舞蹈,以及自己設計的拉丁元素,跟著音樂起舞,越跳越有趣,瘦身其實沒那麼痛苦!她的舞蹈風格多樣,重點是整體感覺輕鬆趣味,讓人更願意一起動。女孩們建議可以先跳跳看單曲,只要一首歌的時間就能開始瘦起來,接著再試試組曲串燒版,大部分的動作都不難,也可以當運動前暖身!

2.初階入門:Pamela Reif

德國健身女神帕梅拉賴夫,年紀輕輕就已經是全球知名的運動KOL,頻道「Pamela Reif」訂閱數已達876萬,完全是運動YouTuber天花板,想瘦的水水一定要追!

她曾在受訪時強調,「任何形式的鍛煉都比不鍛煉強」,如果可以正確進行家庭鍛煉,並從中找到喜歡的類型持之以恆,居家運動也可以兼顧高效和有趣。

她教學范圍包含間歇運動、有氧或伸展運動,可以依照時間長短、想瘦的部分來選擇,剛入門的運動小白或是老手都有適合的訓練影片。很多粉絲都因為看著她一起動而愛上居家鍛鍊。像是10分鐘無器材腹肌訓練、10分鐘無器材六塊肌訓練、新手腹肌訓練都是她頻道中很熱門的影片。

3.矯正體態:Yuuka Sagawa

日本人氣美體教練佐川裕香的YouTube頻道「Yuuka Sagawa」,以改善姿勢、美化體態的伸展運動和瑜珈為主,像是女孩最在意的胡蝶袖、腰間肉、鎖骨,都可以在老師的教導下一起說掰掰,想雕塑身材還不快訂閱起來!她的影片簡單好懂,針對不同身體部位打造適合的居家練習,最出名的就是「瘦背影片」,教大家如何矯正駝背、圓肩、背後肉,輕鬆練出仙女背,因為成效驚人在日本網路瘋傳,還燒到時尚媽咪Melody,三級警戒時在家認真跟著練。

4.進階狂瘦:Caroline Girvan

最後,如果是平常就有在鍛鍊的朋友們,想挑戰進階狂瘦,可以跟著「Caroline Girvan」頻道一起動,這可是盧學叡瘦下來的秘密武器之一。他看到好友梁文音在疫情間每天跟著Caroline Girvan狂練,讓他驚呼兇猛程度「是不是要比奧運」,最後開始積極減肥的他,也跟著影片一起練成小鮮肉啦!

頻道的片長落在30分到1小時,也會靈活運用啞鈴等工具,做完直接飆汗瘦一波。不過,比起前三個YouTube,運動強度直接大躍進,建議有一定基礎或經驗再來嘗試,否則真的是受不了!

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