44歲依然那麼美！楊謹華【靠 2 招維持模特兒身材】直言：超討厭運動，勻稱的身材比骨感更加重要！
NETFLIX原創台劇《華燈初上》已完整上架，故事以一班80年代日式夜總會小姐為主軸，除了靠「賣曖昧」，當然也要有亮麗的外表。其中一位媽媽桑蘇慶儀由楊謹華飾演，本身是模特兒出身的她有如行走的衣架，穿上不同衣服都非常好看。入行以來從沒肥過的她，為了保持好模特兒身材，過去也下了不少苦功，不過運動習慣卻是3年前才開始培養？！而最近楊謹華也給大家分享了她的減肥哲學，還綜合了【 2 點減肥法則】。
其實減肥不外乎兩方面，一就是飲食，二就是運動。楊謹華坦言自己以前都比較懶，聽到人家說做運動的好處時，她更會翻白眼，平常幾乎能不動就不動。至于何時才真正動起來，那也是40歲左右的事了。
減肥原則（一）：168斷食法、吃原型食物
楊謹華偶爾會大吃大喝，例如去台南、高雄時就不停掃街，更在IG上分享美食地圖。但她平時一般都會嚴格執行168斷食法，也就是每日24小時中，有16小時都禁食，將食物集中在8小時內吃完，讓身體在空腹16小時后進一步分解脂肪，達到減肥效果。而在這8小時當中，楊謹華也只吃2餐。
#早餐：自制馬鈴薯餐
食材選擇方面，她盡量都吃原形食物，并且減少精致淀粉。楊謹華曾在IG貼上自己的每日早餐，能發現她每天早餐都一定會吃自制的馬鈴薯餐，還大方分享了制法：一顆馬鈴薯洗淨削皮切塊，放進滾熱水煮15分鐘左右，看見馬鈴薯邊邊有點鬆時就可撈起，在沸煮的同時可以預熱烤箱（大約調到250度左右），以及在烤盤上淋上橄欖油、少許鹽巴、胡椒粉，再把煮好的馬鈴薯在烤盤上拌一拌，進烤箱烤15分鐘左右（依照個人喜歡的脆度），就完成了。
超級無敵好吃。除了烤馬鈴薯，她也會再配上水煮蛋，簡單又營養。另外她也提議大家起床時可以喝一大杯暖水，以啟動身體機能。
#晚餐：乳酪碗、水果
晚餐她都會以蔬菜為主，烹調時不下油。此外，她有時會吃乳酪替代，材料大概是200克無糖乳酪、10顆藍莓與一顆奇異果，有時也會在餐后喝一杯蔬果汁，以紅蘿卜、檸檬和蘋果攪拌一起，有清理腸道之效。至于下午茶的話，她則推薦養顏水果紅石榴，又或是煮些薏仁湯或杞子紅棗茶喝。
減肥原則（二）：每周運動3天
楊謹華直言自己以前是非常不愛運動的人，但自幾年前開始，她每周逼自己最少運動三天，運動的類型十分廣泛，包括：健身重訓、跳舞、打拳、打羽毛球、和瑜伽等。她強調：「不愛運動的我現在都動起來了！因為只要懂得運用自己的肌肉，不需要太激烈，其實運動是很好玩的。有時健身不是為了身型好，是為了戰勝心中的意志力。」
楊謹華也說自己做運動不純粹為了瘦身，更多的是想嘗試面對：「現在會突然180度大轉彎，起初是要逼自己去面對所謂‘害怕’的事情，因為我深信我們認為‘害怕’或‘不好的事’，它的背后一定都會有很大的祝福在等著我們去突破，然后去接領這個祝福！」
楊謹華在《華麗初上》飾演媽媽桑蘇慶儀，外表優雅，個性又八面玲瓏，憑著厲害的交際手腕，在日式夜總會可謂老中青通殺。而回到現實中的楊謹華也一樣受歡迎，身高170的她，15歲就已入行拍廣告，出道不久已有幸與劉德華拍MV，其后再成為演員，觀眾更稱她為永遠的敗犬女王。從15歲到44歲，接近30年的時間，楊謹華身材一直維持得很好，但她就表示年紀大了，對瘦身的看法也有所不同。她說：「40歲的女人不能過瘦！」認為勻稱的身材比骨感更加重要。
