身材不輸好姐妹昆凌!二寶媽方志友腹肌「直線凹槽」太猛!每天運動例行「跳繩1000下」

身材不輸好姐妹昆凌!二寶媽方志友腹肌「直線凹槽」太猛!每天運動例行「跳繩1000下」

昆凌在產後2個多月發出泳池畔美照,身材已經神速恢復不愧是最正媽咪!而她的好姊妹方志友也是2寶媽,好身材一點都不輸昆凌!有運動習慣的方志友完全看不出生過小孩,穿著運動服辣秀腹肌的她,腹部練到凹槽分明實在太狂!

第一胎胖了20公斤,第二胎超謹慎

即使身為2寶媽,方志友的身材真的超辣!她曾于受訪時說生第一胎時體重失控,胖了20公斤,但她希望生完小孩還能繼續工作,導致後來減得非常辛苦,不但得嚴格控制飲食還必須搭配高強度密集鍛鍊,所以她第二胎就很謹慎,忌口高熱量食物與甜食,並一直保持運動習慣,做完月子就回到懷孕前的體重。

忌甜食!午餐、晚餐戒澱粉

在進行嚴格飲食控制的半年,方志友只有早餐會吃好的澱粉如燕麥、藜麥等高纖維低GI的碳水化合物,午餐與晚餐就完全不碰澱粉,當時連她最愛的拿鐵、奶茶都戒掉,因為牛奶熱量高,她說戒了之後身體瘦下來明顯有感!最嚴格的是一丁點甜食都不碰,最多最多早餐吃酪梨時沾一點點蜂蜜,其他完全零甜食!

每天跳繩1000下

自從瘦下20公斤、體脂也降了17%之後,方志友就再也沒復胖!她長期保持運動習慣,也會在社群平台分享自己的運動清單,除了到健身房重訓,平常在家或工作外宿也會每天跳繩1000下(分早晚各500下)+做50下開合跳,天天運動已經成為她的固定日常,最近因做了切片檢查,身上有傷口被醫師告知要暫停重訓一個禮拜、不能劇烈運動,她直呼好遺憾~不過她也沒因此偷懶,說:「這幾天會用瑜珈及伸展,代替重訓及跳繩。」

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