「深呼吸瘦身法」日本大熱實測有意識呼吸3日腰圍激減11cm!

「深呼吸瘦身法」日本大熱實測有意識呼吸3日腰圍激減11cm!

深呼吸瘦身法|瘦身似乎是都市人永恆的話題,坊間種種瘦身方法哪一種是最適合自己的呢?日本節目近日就邀請了末武信宏醫生分享掌握呼吸方法的重要性,他就表示正確呼吸1小時比競走1小時更加能消耗卡路里!節目還邀請了嘉賓實測,原本有意識的呼吸真的能幫助嘉賓仔3日內激減11cm腰圍,而且不需要節食就可以達到這個驚人效果。


有意識呼吸能調節自主神經 日本節目《それって!?実際どうなの課》邀請到末武信宏醫生分享他說主張的呼吸法,他認為人的呼吸可以分為有意識的呼吸和無意識的靜止呼吸,有意識的呼吸會強制性地將大量氧氣吸入肺部調節自主神經。這種可以的呼吸方式能夠調動多種肌肉,從而緩解頭痛、肩頸痛和失眠等問題。

深呼吸瘦身法2步 基本深呼吸法:末武信宏醫生講解有意識呼吸的具體實行方法是通過鼻緩慢吸氣,然後通過嘴巴呼氣,且呼氣時間需要是吸氣時間的兩倍。期間需要使用腹部肌肉完全呼氣,如果從鼻吸入空氣為此了4秒,那麼就要用8秒將這些空氣全部呼出。

如果完成了以上基本深呼吸法,就可以加上手部運動,有助舒緩肩頸痛。首先將手臂併攏,吸氣時雙臂張開,呼氣時再雙手收回胸前。

醫生表示這套動作只需要每日3次,每次5分鐘就可以有效達到瘦身! 體重超100KG女藝人實測效果驚人 節目組找來了重量級女藝人餅田實測,她每天都會吃約2500卡的食物,但就連續三日使用末武信宏醫生建議的深呼吸方法。

第一天,餅田約有6小時都在事件醫生所教的呼吸方法。第二天一早她就發現自己夜晚的睡眠質素竟然變好了!腹部深層肌肉也有痠痛的感覺,量度體重後發現她瘦了0.8kg,腰圍都減少了3.5cm!

餅田更加有信心地堅持這套呼吸方法,不過第二日就通過吹氣球、吹泡泡等方式讓過程更加有趣。直到第三天,餅田腰圍、上腹、下腹都有不同程度的減少,她也成功曾習慣口呼吸改用鼻呼吸,呼吸變得更深。

最後,餅田再三日內體重減少1kg,腰圍激減11cm,上腹和下腹各減2cm,下圍亦減了0.5cm。專家就表示這套呼吸方法能夠抑制食慾,刺激交感神經和腸道,有效提升新陳代謝。

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