宋米秦「養成吃不胖體質」靠這方法挑食物吃,專心育兒也不忘做自己喜歡的事!

宋米秦「養成吃不胖體質」靠這方法挑食物吃,專心育兒也不忘做自己喜歡的事!

前女團Dream Girls成員「宋米秦」2015年與老公陳鎧文結婚,並育有一可愛女兒Ellie,近幾年雖然將生活重心轉至家庭,但她絲毫也沒有閒下來,常常利用空檔做自己想做的事,更合夥引進韓國童裝品牌「Jelly Mallow」。而米秦自出道以來不只穿搭風格很有品味,也一直給人「纖瘦」的形象。那麼,她是如何維持自己的易瘦體質呢?

喜歡吃麵包,但會挑相對健康的吃

問起米秦是不是有什麼瘦身秘訣,才能一直維持如此穠纖合度的身材,她尷尬地笑說:「其實我會這樣瘦瘦的最大原因是腸胃吸收不好,所以比較胖不起來。」不過,米秦也表示這並非值得羨慕的事,反而得更注重腸胃保養及吃進去的食物,比較幸運的是自己喜歡吃的食物本身就滿健康的,比如喜歡吃麵包,但她更喜歡吃相對健康的全麥麵包,或是沒有奶油、沒有餡料的那種。

按照「身體需求」來進食,唯一會克制的是「炸物」

腸胃吸收不好的毛病,在心情緊張或有壓力的狀態下就更容易加劇,所以米秦的日常飲食反而是按照「身體需求」來控制,而非用意志力告訴自己什麼能吃、什麼不能吃。因為吃了太油膩、太寒的東西會感到不適,所以也就慢慢少吃了!至于會不會特別克制自己吃東西的份量,米秦則表示唯一會克制的就是「炸物」而已,盡量少吃、不吃,而她也分享自己有時會吃到三餐,但幾乎不吃宵夜。

吃東西時,也要感受身體給你的回應

其實對多數人而言,這種「有意識地挑東西吃」也不失為一種減重的好辦法,試過飲食控制的人應該會發現,日常習慣了原型食物、調味清淡,偶爾攝取油膩的外食時就會覺得很負擔,「吃進去的東西是不是能讓身體舒服」是米秦選擇飲食的標準之一。

最愛的運動菜單:溫和瑜珈、空中瑜伽、跳舞

想要減肥、維持體態,飲食和運動缺一不可,米秦平日最喜歡的運動是瑜珈、空中瑜伽,有氧的部分則是跳舞居多,一週頻率約1~2次。她也表示過了30歲之後體力真的有差,現在運動比較容易覺得累,效果也不會馬上有感,所以心態上的調適就很重要,不要想著要馬上有成效,這樣反而容易失去信心、三分鐘熱度,把它當成眾多興趣之一,或是變成一種習慣慢慢養成即可,最重要的是耐心維持,一週僅運動1天也好。

忙碌的女人也可以很美!用有限的時間保養、工作、做自己喜歡的事

身為新手媽媽,米秦坦言有了小寶貝之後,很容易失去自己的生活。她把70%的時間都留給了親愛的女兒,只能善用剩下的30%時間保養、工作、做自己喜歡的事,也曾一度因為不習慣而感到沮喪憂鬱,幸虧老公是神隊友會幫忙分擔,自己也持續調整心態中。下半年米秦除了會繼續在服飾品牌及演藝工作上努力之外,也有籌備出書的計畫,預計會是與生活、親子、美容相關,也讓人相當期待她的經驗談。

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