失眠|10大改善睡眠飲品推薦 含咖啡因茶飲推介? 2週增加84分鐘睡眠時間

失眠|10大改善睡眠飲品推薦 含咖啡因茶飲推介? 2週增加84分鐘睡眠時間

10大改善睡眠飲品推薦 改善睡眠飲品推薦 1. 熱牛奶 牛奶中含色氨酸,幫助血清素分泌,並增加褪黑素水平,而褪黑素便是促進睡眠方法之一,不少研究指,睡前喝 1 杯 250ml 熱牛奶,能舒緩神經、改善失眠,專家認為,這可能與飽足感、心理因素有關。

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