Tabata vs HIIT分別?Tabata訓練初階動作推介 只需4分鐘突破減肥停滯期!

Tabata vs HIIT分別?Tabata訓練初階動作推介 只需4分鐘突破減肥停滯期!

Tabata vs HIIT分別?Tabata訓練成為不少女生減肥運動的首選,究竟要鍛鍊多久會瘦呢? 原來Tabata訓練每日8組4分鐘運動等如慢跑1小時,10天便瘦全身!

想瘦身的女生不妨從初階版做起,輕鬆突破減肥停滯期,更可加快新陳代謝,快速增肌!即看看Tabata訓練與HIIT的分別,以及3套動作推介。一起從今天起開始進行Tabata訓練,紀錄一下多久會瘦吧~

Tabata訓練初階 每日4分鐘突破減肥停滯期 停滯代表減肥到極限? 停滯期是由于身體正在轉變體質,在這個階段中,肌肉量會逐漸增加而體脂肪同時持續減少。

雖然磅重的數字沒有明顯變化,但其實新陳代謝的能力正在提高。想要突破減肥停滯期,便要幫助身體更快打造肌肉。而日本大熱的4分鐘Tabata運動,可以有效快速增肌,連奧運選手也在做! Tabata訓練 肌肉量瞬間UP!

Tabata Training 是由日本東京體訓大學的田畑泉Izumi Tabata教授和他的團隊提出的新型運動方式,屬于短時間但高強度的間歇運動,是結合有氧和無氧,同時可以訓練到無氧的肌力跟有氧的心肺能力,又比有氧強度高很多的間歇運動。

教授表示,Tabata運動令身體肌肉增加以及後燃效應,讓新陳代謝率自然提高,從而幫助燃燒體內脂肪。

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