營養師揭減肥最容易成功的4個時間點!熬過去就能瘦!實測3個月能瘦15公斤

營養師揭減肥最容易成功的4個時間點!熬過去就能瘦!實測3個月能瘦15公斤

想減肥要先知道,一天之中最容易發胖的4個時間!只要能熬過去,不運動、不節食、不吃一顆減肥藥就能瘦!在內地有位營養師燕姐分享這個方法,3個月時間就減下15公斤,閨蜜花5個月也瘦了20公斤!一起來看看~

時間1.早上9點

營養師燕姐表示,早上9點之前一定要吃早餐,早餐是打開全天代謝最關鍵的一餐,如果不吃早餐,等于放棄讓代謝加快的一次機會,這就是為什麼很多人吃得很少,卻還瘦不下來的原因。

時間2.下午3點

下午3點之後,就不要吃水果了!營養師表示:「因為水果的升醣指數非常高,不僅會讓妳變胖,還會造成肚子越來越大。」高GI的水果通常水溶性膳食纖維含量很低,吃起來都很甜,像是西瓜、芒果、香瓜、鳳梨榴槤、荔枝、龍眼;而低GI的水果則有番茄、芭樂、奇異果、柳丁、蘋果和百香果。

時間3.晚上7點

在晚上7點之前要解決晚餐!如果吃晚餐的時間太晚,離睡覺時間太近,消耗不掉的熱量就會變成脂肪囤積在身體裡,現在有許多人喜歡執行168、186,等于一天只吃2餐,建議想要減肥的時候,就可以捨棄晚餐這一餐。

時間4.睡前3小時

睡前3小時就不要再吃東西了,如果實在餓到不行,營養師建議可以吃一點高蛋白質的東西,雞、魚、蝦或喝一杯牛奶,都是不錯的選擇。以上這4個時間點若能堅持,妳的減肥之路就成功了一半!

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