韓國偶像自創「不挨餓菜單」,成功瘦下10公斤!作法超簡單,廚藝白癡也能秒上手

韓國偶像自創「不挨餓菜單」,成功瘦下10公斤!作法超簡單,廚藝白癡也能秒上手

韓國人氣女團Apink成員普美,本身就是有點肉肉的女孩,稍不注意就很容易秀出腫態,所以每到宣傳期前,都要特別賣力瘦身。她曾在節目上自爆,最誇張時期,曾暴肥整整12公斤,只好自己研發「超飽瘦身菜單」,成功瘦了10公斤!


圖片來源: [email protected]__yoonbomi__

普美自製「減肥菜單」無痛瘦身

身為一個吃貨少女,普美研究過各種瘦身方法,她曾嘗試過許多極端的瘦身法,後來發覺身體健康的重要,于是研究出了專屬的「減肥菜單」可以無痛瘦下來。

她在自己的Youtube節目上大方公開了這套「鮪魚馬鈴薯包」菜單,天天當早餐吃,營養均衡又有飽足感,讓她默默瘦下10公斤,還不快來試試看!


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廚藝白癡也能輕易上手

「鮪魚馬鈴薯包」材料少、作法簡單,連平常沒經驗的廚藝白癡也能輕易上手。還可以一次多煮幾份,分很多天來吃,一次準備一個禮拜的量也超方便。首先,需要準備4顆蛋、水煮鮪魚罐頭、生菜、2顆小馬鈴薯、3根蘆筍和1顆紅洋蔥,一次的份量約是兩人份,可以自行斟酌份量。

「鮪魚馬鈴薯包」這樣做

第一步先把紅洋蔥、馬鈴薯和蘆筍切成簡單入口的大小,接著將切好的蔬菜們放入鍋子開始快炒。再來,等到洋蔥炒軟了,就可以把鮪魚罐頭的油水瀝乾,放入鍋中和蔬菜們一起炒。

最後就把蛋放入均勻攪拌,等到蛋也炒熟就完成了。至于吃法也很簡單,就像韓國生菜包肉一樣,把炒好的「鮪魚馬鈴薯」餡料包在生菜中,就可以開吃啦!普美說這樣一份才350大卡,低卡又有飽足感,不管當哪一餐都可以喔。

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