韓國棉花糖女生用6招零運動激減18KG！每餐之間要空腹4小時、公開一日三餐餐單！
不少貪靚的女生都會想減肥變靚，但有時不知道怎樣入手？韓國擁有87萬粉絲的Youtuber「YoonCharmi」早前就公開了自己用6個減肥方法，甚至在無需做運動的情況下，成功在半年間激減18KG，由棉花糖女孩，變成現在的Fit爆身材，完全是超勵志的故事！
1.公開一日三餐餐單
Charmi在影片中透露，自己每日早餐會吃2隻水煮蛋加一款水果、午餐則會吃約200克的飯，還有140克的配菜，配菜的種類最多是3種，避免對腸胃造成負擔而消化不良。
晚餐她會將飯量再減少到130克，配菜則是70至80克，雖然份量比中午再少點，但一樣會有飽足感，可以減慢吃飯的速度。
Charmi指並不是每種水果都建議早上空腹吃，例如是有酸度的橙、柑及西柚等，空腹的時候進食會刺激到胃的黏膜。她會推薦大家吃香蕉、蜜瓜及柿等，非常有飽足感，不過也強調每次只能吃一個拳頭左右大小，也不能吃太多。
3.禁吃乳製品及糖
Charmi除了會限制自己吃澱粉的份量多，又完全禁止自己吃乳製品，例如是牛奶、乳酪及芝士等，以及含糖的食物，尤其是以蛋糕及朱古力等。她提到最少要堅持2個月，令到體重穩定後，可以間中放肆一下。
4.戒凍飲喝溫水
在減肥期間Charmi會戒掉凍飲，她建議大家要喝40至60度的暖水，因為喝暖水會令身體體溫變高，有助提高新陳代謝，甚至可以增加免疫力，在辦公室工作的女生記得常備一個暖水壺。
5.每餐之間空腹4小時
Charmi每日都會吃足球餐，不過她透露在每餐之間一定要最少空腹4小時，因為每個人的消化能力最少要3小時，所以在兩餐之間盡量不要吃零食，而且三餐要盡量在晚上6時前完成。
不少人在減肥的時候，都會飲大量水去減重，Charmi提到在餐前30分鐘、餐後2小時是喝水的黃金時間，大家一定要記住啦～
