37歲許瑋甯年甩10公斤,扭轉肥胖黑歷史!「22吋螞蟻腰、瘦身不瘦胸」易胖體質必收減肥菜單曝光

37歲許瑋甯年甩10公斤,扭轉肥胖黑歷史!「22吋螞蟻腰、瘦身不瘦胸」易胖體質必收減肥菜單曝光

出道18年的許瑋甯,近年不僅演技備受肯定,更一甩原本的嬰兒肥體態,養出令人稱羨的有腰又有臀緊實身材!許瑋甯曾透露,本身屬于易胖體質,能有如今的好身材,全靠著維持多年的好習慣,除了眾所周知的晚上6點後不進食、每餐只吃6分飽,以下這3招,更是37歲的許瑋甯養出緊實美體的秘密!

至于午、晚餐,許瑋甯則會簡單吃、不忌口,但是一定會在6點前吃完!許瑋甯也分享,通常一到晚餐時間就會回家,跟朋友的聚會通常都只約早上或下午,避免不小心破功!

許瑋甯瘦身2. 瑜珈、皮拉提斯、有氧&重訓

運動方面,許瑋甯則分享,平時喜愛透過瑜珈與皮拉提斯等伸展,幫助放鬆肌肉,同時也能放鬆情緒:「因瑜珈是很慢的,你可以找到方法平衡情緒」。除了瑜珈與皮拉提斯,許瑋甯還會搭配有氧運動,加速體內排汗、燃燒熱量,通常每2天運動一次,一次約1個半至2小時。此外,許瑋甯也會適時做重訓,增加肌肉量之餘,也能修飾線條!

許瑋甯瘦身3. 運動前後飲食、每天拉筋+按摩

許瑋甯表示,運動前會先吃5-6分飽,通常菜單是一杯麥片+牛奶+一顆奇異果,避免運動量大時,腹部施力壓迫到胃部,引起不適。許瑋甯也透露,運動後,會優先多補充水果和水,大約2個小時後才開始進食。

最後,平時若沒時間運動,許瑋甯仍會每天花10分鐘按摩&拉筋,一方面放鬆身體和局部肌肉,另一方面則能排除下半身腫脹,加速循環,養出纖纖美腿,這招絕對不能偷懶!

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