晚上不吃葉菜、9點準時睡覺!林熙蕾46歲仍是女神!不老關鍵在「自律」

晚上不吃葉菜、9點準時睡覺!林熙蕾46歲仍是女神!不老關鍵在「自律」

林熙蕾不愧是永遠的女神!日前她分享近況祝大家端午節快樂,46歲顏值依然處在頂峰!即使素顏肌膚也看起來紅潤有光澤,整個人氣色超好~就有網友說如果她去參加《浪姐3》,絕對穩拿冠軍!而她的凍齡有術其實來自「自律的生活習慣」,馬上來看林熙蕾都怎麼保養!

每天晚上9點半準時入睡

女神凍齡保養第一招,就是注重睡眠!相信大多數的人都跟小編一樣,每晚熬到12點多才入睡,但林熙蕾說自己如果超過11點才睡,對她而言就是熬夜!隔天起來狀況會非常不好,林熙蕾說:「我每天早上6點起床做早餐、送小朋友上學,所以晚上一定要9點半準時睡覺,這樣才能確保每天有足夠8小時睡眠。」在夜晚肌膚黃金修復時間,讓自己有著良好的睡眠質量,確保睡眠中的褪黑激素得以穩定分泌,不只有延緩老化、也對美白很有幫助!

消水腫4點以後不要吃葉菜類

晚上4點以後不吃葉菜類、水果,就是林熙蕾的消水腫秘訣!「因為葉子類蔬菜和水果是比較寒性的,我都是早上或中午吃,晚上可以吃一些根莖類的蔬菜,例如豌豆、高麗菜、茄子、彩椒。」另外她也會喝「茯苓蓮子紅豆水」來幫助消水腫,「記住裡面的料一定要吃掉,這些都可以讓你去水腫去得很快。」煮好茯苓蓮子湯甚至也可以取代每天三餐其中一餐的澱粉量,尤其茯苓可有效抑制酪氨酸酶的活性,防止色斑形成,對于維持肌膚均勻膚色也很有幫助。

每2小時補擦一次防曬

由于邁入中高齡,每天適量曬一下太陽補充維他命D,對林熙蕾來說相當重要,所以她會確實做好防曬,曬前20分中先好防曬產品,如果要進行戶外活動,每2小時就要補擦一次,連耳朵、脖子後面、嘴唇等小細節也不會忽略!適量曬太陽補充維他命D,能幫助鈣質吸收強健骨質,但紫外線也是促使肌膚老化的殺手,做好防曬才是抗老化的最大關鍵!確實補擦防曬,能避免肌膚曬乾、曬老、甚至長出曬斑!

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