「杜肯飲食法」助英國凱特王妃減肥!必學4階段菜單不挨餓成功踢走20kg

「杜肯飲食法」助英國凱特王妃減肥!必學4階段菜單不挨餓成功踢走20kg

杜肯飲食法|英國凱特王妃(Kate Middleton)瘦身有道,不但身材擁有勻稱的身材比例,生過3胎後依然能夠保持完美體態,原來全靠一種叫「杜肯飲食法」(Dukan Diet)的瘦身方法!只需遵從4個階段的減肥飲食法,就能不用挨餓、不怕復胖,輕鬆減走20kg!即學英國凱特王妃瘦身都推崇的「杜肯飲食法」吧!

英國凱特王妃減肥靠「杜肯飲食法」4個階段 杜肯飲食法階段1:進攻期(純蛋白飲食)

此階段維持的天數:根據減磅目標而定 第一階段的維持天數因人而定,假如你目標減10公斤以下,維持3天就可以了。

假如你想減10-20公斤的話,則需要維持5天,至于想減20公斤以下的話,就要維持進行一星期了。但建議大家剛開始把目標降低一點,執行起上來會比較容易,而且身體能夠更好地調適過來。

蛋白質飲食方法: 在第一個階段,餐單以蛋白食材為主,如瘦肉、魚類、去皮的肉、蛋、豆腐、動物肝臟和甲殼類等。

除此之外,每天需要至少喝1500毫升的水,更要進食1.5匙燕麥麩來幫助排便。

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