丁寧掀衣秀川字腹肌!公開減重高蛋白餐,自豪:50歲怎麼啦?沒問題的!

丁寧掀衣秀川字腹肌!公開減重高蛋白餐,自豪:50歲怎麼啦?沒問題的!

52歲美魔女丁寧當之無愧!日前她分享了生活近照,穿著運動服的她腹肌線條清晰可見,完全看不出是3個孩子的媽!她也在粉專分享了自己的瘦身日常,表示自己最喜歡的生活方式,就是運動後工作,為自己準備高蛋白餐點,丁寧說:「靠自己的力量維持自己的美麗,我就喜歡這樣,50歲?怎麼啦?沒問題的!」

自製高蛋白減肥餐

節食會使身體基礎代謝率下降,所以丁寧的自製減肥餐不減量,而是以「高蛋白」為主!她秀出的高蛋白餐就有滷蛋、豆腐,搭配酪梨好油脂,丁寧分享自己的飲食原則是「多蔬果、多蛋白質」,盡量以原型食物為主,少碰精緻澱粉,米飯也改為五穀米,平常維持這樣吃,想加強減重時就晚餐減量,並以無油的燙青菜和蛋白質為主。

長年維持瑜珈習慣

丁寧長期有在練瑜珈,不拍戲的時候甚至還是專業瑜珈老師,她曾靠瑜珈在45天內就瘦了15公斤!丁寧認為,瑜伽除了可以雕塑身型,將線條修飾得更勻稱之外,搭配呼吸法還可以幫助紓壓,她每天的運動除了在健身房跑步半小時之外,另外就是在房間做瑜珈,就算不是為了瘦身,瑜珈也可以紓緩腰痠背痛。

不要用食物撫慰自己

肥胖是身體問題、也是心理問題!丁寧認為有肥胖困擾的人,大多不喜歡自己的身體,心靈空虛就會想用吃和美食來撫慰自己,所以她認為減肥除了運動和飲食控制,「保持愉悅的心情、接受自己的缺點」也很重要,改變進食的心態,從愛自己出發、挑選對健身真正有益的食物,就會容易許多。

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