同件比基尼懷孕前vs懷孕後,余香凝「8招減肥方法」,靠「這1招」讓產後肚子平坦下來

同件比基尼懷孕前vs懷孕後,余香凝「8招減肥方法」,靠「這1招」讓產後肚子平坦下來

女星產後減重的復原期總較正常人快。29歲的港星余香凝不僅憑電影《緣路山旮旯》風光入圍金馬59的最佳女配角獎,她在去年5月誕女後,便一直暴風式減肥,先前更在IG分享與女兒重遊舊地的照片,並身穿比基尼坐池邊,展示出完美的身形曲線,與懷孕時的水腫狀況相差甚遠,令人看後不禁大呼索媽。風光背後,余香凝其實埋頭付出了不少努力,她曾拍片公開自己的減肥8式,鼓勵「只要有恆心一定瘦得返。」

余香凝減肥方法1.戒攝取油、鹽和糖

余香凝在短短半年間,從分娩前的74kg減逾20公斤,效果非常驚人。余香凝有好好坐月子,喝養生湯水、吃魚吃肉,米飯也會吃少量,並從烹調手法調整,不加油、鹽和糖,只吃食物原有的味道,以減少下半身浮腫問題。如此能忍得住口,相信其減肥決心也相當得大。

余香凝減肥方法2.跟隨瑜伽片教學

瑜伽有助改善身形曲線,可以舒展身心,對于久未運動的女生而言是個不錯選擇。余香凝在坐月子一個月後,會趁女兒睡覺時,跟隨網上教授的瑜伽片段,活動雙手和肩膊。她推薦知名KOL林芊妤的片段,稱對方有一系列專為媽媽而設的瑜伽片,並讚一開始會很辛苦,但習慣後便感覺良好,而且雙手線條都變結實。

余香凝減肥方法3.紮肚改善盤骨

近年愈來愈多人提及產後紮肚的功效,余香凝也是相當認可。她指出,紮肚有效修復腹直肌分離,亦能改善骨盤問題。有如美容般,功效顯注與否取決于師傅的功夫,余香凝稱讚紮肚師事前會與其溝通,而且不用一星期,她已能穿回以前的褲子。雖看似輕鬆,但余香凝同時也分享了紮肚的痛苦經歷,指為更快見效,曾要求紮肚師加大力度,她指紮肚一開始並無感覺,但在解開棉布帶一會後,便會慢慢感到酸軟,甚至「完全不能走路」,足足持續3個小時。可見女生為了漂亮要下多少苦心!

余香凝減肥方法4.熱氈排汗去水腫

由于仍感到水腫,余香凝在產後3個月,于網上購買減肥用的瘦身電熱毯,以透過流汗排走毒素和體內多餘水分。她每次都會使用電熱毯45分鐘,期間還意外發現,這樣有助血液運行,可以更快上奶。

余香凝減肥方法5.手臂通淋巴

有否發現增肥後較難減的其中一個部位,便是手臂的拜拜肉?因此,余香凝特別找師傅通淋巴,重點提升雙臂的血液循環。她也特別提到自己是開刀分娩,故會避免按壓開刀及附近的位置,而最終去水腫的效果都不錯。

余香凝減肥方法6.重拾運動習慣

除靠別人幫助,自己也要花一點苦力。余香凝在產後3個月多,便自動地重拾運動的步伐,並參與針對產後瘦身的健身課程。一開始運動時,余香凝沒進行任何負重運動,只一直重覆基本運動,讓身體慢慢適應和運行,這樣不僅有助減肥,她更覺得整個人的狀態都更精神。

余香凝減肥方法7.隔空溶脂療程

在踏入產後的第4個月,當時余香凝已減約13公斤,進入體重不上不下的平台期。要再減下去,難免需靠機器的輔助,余香凝選擇隔空溶脂的療程,特別針對肚腩和大腿,不過她同時提醒,這個療程需在停止餵哺母乳後才做。

余香凝減肥方法8.酵素排毒淨腸

余香凝最後一個減肥的秘密武器,便是靠吃酵素排毒,以幫助腸道暢通。她表示服用酵素後,去廁所的次數增多,因此毒素排走更多,可以顯得更瘦。不過,減肥最重要的不是一時的效果,而是持之而恆的努力和決心,因此不用為短暫的體重停滯而感灰心,堅持最終都會助你達到目標。

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