日本專家的「敲打」瘦身法!胖腿、肚肉樣敲,擊退肥肉超簡單

日本專家的「敲打」瘦身法!胖腿、肚肉樣敲,擊退肥肉超簡單

日本瘦身專家研發出來的最新瘦身方法,就是「用敲的」把肉肉敲瘦!久田裕子在日本出書分享她是靠著敲的動作,可以幫助身體毒素、囤積已久的老廢物給代謝出來,同時也能改善水腫問題,自然人就會變瘦囉~現在,就來分享懶人也能輕鬆做到的敲肚子、敲腿的方法。 駐日編輯:ヨウタ


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瘦腿這樣
Step1腳底腳跟都要敲

敲打的手法很簡單,就是將手握拳,接著就可以利用關節處,開始拍打腳底位置,然後可以持續拍打到腳底變得暖活後,再以小指關節來敲打腳跟,同時還能刺激腳底穴道,幫助腿部寫循環。


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Step2腳趾拉提與小腿敲打

手指與腳趾緊扣~這動作千萬不要覺得噁心啊!我們的腳底有著許多身體的反射部位,手緊扣腳趾後就可以稍微做拉提的動作,來幫助刺激腳趾上的反射部位。然後就可以沿著腳踝一路敲打小腿肚,敲打小腿部的動作,可以幫助代謝腿部的水腫,同時也能加快排體內的老廢物。


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Step3按壓小腿

雙手握拳後用關節來按壓小腿肚,這動作的效果會比敲打來的更加有效,不過建議可以搭配一點乳液,這樣在瘦腿同時還能順便滋潤腿部肌膚,按壓的時候也比較不會拉扯到肌膚。

小腹這樣敲
Step1側腰與肋骨邊緣

久田裕子分享透過敲打,可以幫助刺激身體的淋巴系統循環,正確的敲打腹部也能刺激腸道作用。首先,一樣先將手握拳,利用手指關節來按壓腰部兩側,可將上身微傾與拳頭貼合約5秒,這動作可以反覆做3次。然後就可以把拳頭放置到肋骨邊緣的地方,用小指抵住身體,輕輕的延著肋骨兩邊敲打。


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Step2敲退肚皮脂肪

這動作很簡單,就是雙手握拳後來敲打小腹,輕輕敲打就可以囉~雙手可以輪流像是在肚皮上打鼓般敲打~最後一個動作則是手握拳,另隻手壓在上面,以日文的の字型為敲打方式,像是在肚子畫圈一樣輕敲,這個動作可以幫助刺激腸胃蠕動。

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