愛上減脂餐 | 低脂低卡【紫米時蔬飯團】，飽腹解饞不發胖，營養均衡讓你瘦身更健康。
每個人都希望自己是個擁有好身材的，但卻往往敵不過「好吃、貪吃」，讓自己在健身、減脂這條路上充滿了坎坷。運動是好的，但節食減肥卻不是什麼好事情。想要健康減脂，我們就不能攝入過多熱量的食物，但也不必天天水煮青菜。今天就來分享幾款好吃又營養的【紫米時蔬飯團】，低脂低卡讓你吃得健康，減得也健康。
【紫米時蔬飯團】不僅低卡低脂又好吃，食材也是平時很容易買到的，特別適合宿舍黨、學生黨和上班一族。每天起來給自己做一個飯團，既能當早餐，也可以帶去辦公室當便當來解饞。好吃的紫米時蔬飯團怎麼做呢？現在就來學一學吧。
【一】蟹柳棒肉松紫米飯團的做法：（1）紫米和糯米以2:1的比例洗凈，放進電飯鍋里，加入適量水，以煮飯模式煮熟后放涼備用
（2）在保鮮膜上鋪一層紫米飯，再放上生菜和芝士片
（3）依序擺上煎蛋和蟹柳棒
（4）再放上黃瓜片和肉松
（5）最后用保鮮膜包裹成飯團即可。
【二】蝦仁紫米飯團的做法：（1）紫米和糯米以2:1的比例洗凈，放進電飯鍋里，加入適量水，以煮飯模式煮熟后放涼備用
（2）在保鮮膜上鋪一層紫米飯，再放上生菜和滑蛋
（3）依序擺上蝦仁和番茄片
（4）再加上一點紫米飯
（5）最后用保鮮膜包裹成飯團即可。
【三】雞胸肉紫米飯團的做法：
（1）紫米和糯米以2:1的比例洗凈，放進電飯鍋里，加入適量水，以煮飯模式煮熟后放涼備用
（2）在保鮮膜上鋪一層紫米飯和低卡沙拉醬
（3）依序擺上黃瓜絲、雞胸肉（雞胸肉先用平底鍋煎熟）和胡蘿卜絲
（4）再加上一點紫米飯
（5）最后用保鮮膜包裹成飯團即可。
【四】牛排紫米飯團的做法：
（1）紫米和糯米以2:1的比例洗凈，放進電飯鍋里，加入適量水，以煮飯模式煮熟后放涼備用
（2）在保鮮膜上鋪一層紫米飯，再放上生菜和番茄片
（3）依序擺上牛排（牛排用平底鍋煎熟）、番茄片和黃瓜片
（4）再加上一點紫米飯
（5）最后用保鮮膜包裹成飯團即可。
